Хорошая акриловая ванна — это настоящее удовольствие

Хорошая ванна – это настоящее удовольствие и отдых. Мы поможем вам организовать эти блага. Итак, выбираем отличную акриловую ванну.

Среди многообразия моделей и форм, вам в первую очередь необходимо определиться с бюджетом покупки. Хотя современный рынок предлагает отличные варианты по оптимальной цене, при сохранении высоких качественных характеристик. Стоимость вашей обновки будет напрямую зависеть от качества материала из которого изготовлена ванна, ее формы и дизайнерского решения.

Акриловая ванна – ванна для мечтателей! И этот лозунг правдив именно для этого материала. Акрил выбирают чаще всего те покупатели, которые хотят приобрести ванну оригинальной формы. Не стоит себя ограничивать в фантазиях и дизайнерских решениях.  Исполните свою белую мечту. Хотя… она может быть и другого цвета, как и ваша новая ванна. Вы можете выбрать ассиметричные модели, классические варианты, подобрать ванну даже для самой маленькой комнаты, с ограниченным метражом и пространством.

Стоит ли экономить на качестве? На этот вопрос существует правдивый ответ, ни в коем случае. Акрил – это не тот материал, на котором стоит экономить.

Первый вопрос, который вы зададите вашему продавцу звучит так: из какого полимера изготовлена ванна? Ответа может быть два: 

 

• АБС/ПММА. Это комбинация двух видов полимеров с различными свойствами и характеристиками. Акрила в такой ванне будет не более 10 %. Это очень тонкое покрытие. Остальное – это полимер АБС, пористы по своей структуре, с низкой плотностью и высокой впитываемостью влаги. Будьте готовы в процессе эксплуатации к сколам, микротрещинам и малому гарантийному сроку, до 3 лет.
• Если позволяет бюджет, выбирайте ванну из 100%-го акрила. Его называют полиметилметакрилатом. Он избавит вас от вышеперечисленных проблем и сохранит эстетический внешний вид и все потребительские свойства минимум на 10 лет.

---

Совет: как определить 100% акрил? Взглянуть на бортик вашей ванны. АБС/ПММА имеет три слоя, а ванна из полиметилметакрилата – два (акрил и смолу).

---

Еще одним бонусом, позволяющим обладателям акриловой ванны почувствовать себя дизайнера и проявить оригинальность, является возможность разместить смеситель в любом месте на бортике. Именно там, где будет удобно вам! Позаботьтесь, чтобы сантехника отражала стиль вашей обновленной ванной комнаты, сочеталась с новой ванной. Кроме того, советуем сразу же позаботиться о покупке панели для ванной. Ее также лучше приобрести из акрила, а не из пластика. Некоторые производители акриловых ванн изготавливают панели, которые идеально подойдут для выбранной ванной.

Сегодня многие товары гораздо удобнее приобретать через интернет-магазины. Не исключение акриловые ванны. В Воронеже вы можете их заказать на нашем сайте. У вас будет возможность детально сравнить все характеристики и сделать правильный выбор.

Как выбрать хорошую чугунную ванну

При выборе чугунной ванны необходимо уделить должное внимание качеству продукции, гармоничному сочетанию с общим дизайном и другими предметами интерьера, которые будут находиться в ванной комнате — мебели и сантехнике. Давайте разберем основные черты выбора хорошей чугунной ванны.

Чугунные ванны отличаются, во-первых, по типу. Наиболее привычными для каждого из нас являются встраиваемые конструкции. Такие модели подразумевают прилегание ванны к стене и скрытие наружных стенок изделия за декоративным экраном. Также существуют раздельно стоящие ванны, которые обладают приятным внешним обликом и изысканными ножками. Такие изделия прекрасно смотрятся в просторной ванной комнате. Однако если площадь комнаты позволяет, то такая ванна и в небольшом помещении будет выглядеть вполне удачно.

Среди чугунных изделий, ванны с нестандартными формами можно встретить крайне редко. Достойным примером может послужить ванна из чугуна Oxame, которая представляет собой прочное, стильное и респектабельное изделие. Ванны этой компании наделены изысканными и удобными формами и изгибами, которые устанавливаются как в квартирах и домах, так и в высококлассных отелях. Дно с противоскользящим покрытием, удивительно чистый белый глянцево-зеркальный оттенок и эргономичные подголовники и хромированные ручки, пристроенные по бокам конструкции, которые наделяют многие модели — это эстетика и удобство во время проведения водных процедур.

Еще одним не менее важным фактором при выборе становится размещение слива. Необходимо исследовать положение коммуникаций, если планируется замена ванны без проведения капитального ремонта. Ведь слив ванной должен соответствовать с местом расположения трубы канализации. При осуществлении крупномасштабного ремонта, ванна может быть абсолютно любая, но в этом случае при прокладке коммуникации следует принять во внимание особенности новой ванны.

Размеры ванны — еще одна важная деталь при выборе изделия. Стандартные габариты чащи составляют от 120 от 180 сантиметров в длину и около 80-ти сантиметров в ширину. Необходимо учесть, тот факт, что ванне не просто нужно поместиться на новом месте, но и ее необходимо внести в помещение.

Также стоит обратить внимание на качество покрытия. Изделие должно иметь ровную, гладкую поверхность и однородный оттенок, не обладать шершавостью. Небольшая волнистость — допустима. Изделия с браком — это ванны со сколами, трещинами и неравномерным цветом.
Отличным аналогом чугунным ваннам послужит стальная ванна Rosa, которая производится по современным технологиям и имеет модный дизайн. Данные изделия наделены специальным трехслойным покрытием, которое защищает ванну от появления коррозии, трещин и способствует сохранению глянцевого блеска. Акриловые ванны Santek — также прекрасная альтернатива чугунным изделиям. Ванны данной фирмы изготавливаются из литьевого акрила высокого качества и являются прекрасными конкурентами ванн, произведенных лучшими европейскими компаниями.

 

 

 

Данная статья является интеллектуальной собственностью компании «САН-ТЕХНО».
Любая перепечатка, полная или частичная, обязательна с указанием автора статьи и гиперссылки на первоисточник.

← Как дистанционно купить сантехнику из другого региона		Доставка и установка сантехники. Все необходимые услуги в одном месте →

Cersanit ванны хорошая цена по интернету

Cersanit ванны хорошая цена по интернету | pigu. lt Проверьте статус Вашего заказа Подробнее о Ваших заказах

Выберите свой город

Заберите свой заказ в пунктах выдачи заказов Pigu.lt

Vilnius

Kaunas

Klaipėda

Šiauliai

Panevėžys

Alytus

Marijampolė

Mažeikiai

Tauragė

Выбор других городов:

— Выберите —VilniusKaunasKlaipėdaŠiauliaiPanevėžysAlytusMarijampolėMažeikiaiTauragėTelšiaiUtenaAkmenėAkmenės r.Alytaus r.AnykščiaiAnykščių r.AriogalaBabtaiBaltoji VokėBirštonasBiržaiBiržų r.DaugaiDruskininkaiDusetosDūkštasEišiškėsElektrėnaiEžerėlisGargždaiGarliavaGelgaudiškisGrigiškėsIgnalinaIgnalinos r.JieznasJonavaJonavos r.JoniškėlisJoniškisJoniškio r.JuodupėJurbarkasJurbarko r.KaišiadorysKaišiadorių r.KalvarijaKalvarijos r.KarmėlavaKauno r.KavarskasKazlų rūdaKėdainiaiKėdainių r.KelmėKelmės r.KybartaiKlaipėdos r.KretingaKretingos r.Kudirkos NaumiestisKulautuvaKupiškisKupiškio r.KuršėnaiLazdijaiLazdijų r.

LentvarisLinkuvaMarijampolės r.Mažeikių r.MolėtaiMolėtų r.N. AkmenėNemenčinėNemėžisNeringaObeliaiPabradėPagėgiaiPagėgių r.PagiriaiPakruojisPakruojo r.PalangaPandėlysPanemunėPanevėžio r.PasvalysPasvalio r.PlungėPlungės r.PriekulėPrienaiPrienų r.RadviliškisRadviliškio r.RamygalaRaseiniaiRaseinių r.RaudondvarisRietavasRietavo r.RokiškisRokiškio r.RumšiškėsRudaminaRūdiškėsSalantaiSedaSimnasSkaudvilėSkuodasSkuodo r.SmalininkaiSubačiusŠakiaiŠakių r.ŠalčininkaiŠalčininkų r.ŠeduvaŠiaulių r.ŠilalėŠilalės r.ŠilutėŠilutės r.ŠirvintosŠirvintų r.ŠvenčionėliaiŠvenčionysŠvenčionių r.Tauragės r.Telšių r.TyruliaiTytuvėnaiTrakaiTrakų r.TroškūnaiUkmergėUkmergės r.Utenos r.UžventisVabalninkasVarėnaVarėnos r.VarniaiVeisiejaiVentaViekšniaiVievisVilkaviškisVilkaviškio r.VilkijaVilniaus r.VirbalisVisaginasZarasaiZarasų r.ŽagarėŽiežmariai

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Сохранить

 

 

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

Товар распродан

Ванна CERSANIT NIKE

Длина: 150 см, 140 см, 170 см, 160 см

Тип ванны: Акриловые

Форма: Прямоугольная

Узнайте больше о типах ванн

Если вы решили приобрести новую ванну, то придется учесть множество различных аспектов, таких как форма и размер.

И все же, одним из самых важных критериев выбора должен быть тип ванны. Зная, из какого материала изготовлена ванна, вы сможете гораздо больше узнать и о других ее свойствах. Основные ас

Читать Kokią vonią rinktis? Ванны являются одним из основных оборудований, без которых многие не могли бы представить свою ванную комнату. Если в этом помещении хватает места, ванна позволяет приятно расслабиться и насладиться спокойными мгновениями у себя дома. Все же, после принятия решения монтировать такое оборудование, жд Читать дальше Маленькая ванная комната: как ее оборудовать? Советы и фото Ванная комната – это то место, где мы можем забыться и подготовиться ко сну или к вызовам нового дня. Именно поэтому мы уделяем особое внимание обустройству этой комнаты. Тем не менее, большая ванная комната – это редкость, поэтому работы по ее оборудованию требуют определенных усилий. Интерьер мале Читать дальше Как самостоятельно отреставрировать ванну? Даже поверхность самых качественных ванн со временем может устареть, потрескаться и стать более шероховатой. Однако это не означает, что сразу надо начинать думать о выборе новой ванны — ее поверхность можно обновить и самостоятельно. Способов, как это сделать достаточно много, поэтому в зависимости Читать дальше Ванна или душевая кабина: что выбрать? Выбор основного оборудования в ванной комнате – очень важный аспект, который определяет, насколько комфортно мы сможем использовать эту комнату. Тем не менее, когда дело доходит до выбора, что лучше – ванна или душ – решить не так-то просто. Если вы столкнулись с такой дилеммой, мы предлагаем вам оц Читать дальше

© 2003-2021 UAB „Pigu“ | Pigu.lt ™
Публикация и копирование информации без разрешения UAB „Pigu“ запрещена.

Например, если Вы возьмете кредит в размере 264,86 евро при заключении договора с SB lizingas на 24 месяца без первоначального взноса, то фиксированная процентная годовая ставка будет составлять 17%, плата за администрирование – 0,3%, налог на заключение договора – 9,44%, ПСК – 37,15%. Размер ежемесячного платежа – 15,10 евро, общая сумма платежа – 362,98 евро. После оценки риска и Вашей платежеспособности, а также в зависимости от срока кредита, Вам могут быть предложены и другие условия.

Одиночный рычаг высокого класса есть ванна смеситель Хорошая цена высокое качество твердых латунные ванной под струей горячей воды

 

Торговые марки	OUTAI
Материал	Латунный корпус и цинковых сплавов ручки
Картридж	Керамические сердечник клапана
время выполнения заказа образцов	5-10 дней
срок поставки	25 дней после получения 30% депозита или L/C открыт
Преимущества	A. Полной производственной линии, возможность изготовления до 60000 ПК в месяц   B. С собственной R& D группы
Гарантировать	5  Года гарантии дополнительные запасные части не оставляют после продажи проблемы

Q & A:

A: Вы торговой компании или производителем?
A: Мы являемся производителем, у нас имеется собственный завод и опытных R& D.

B:   Ваша заводе имеют возможности проектирования и разработки, мы нуждаемся в продукты?
A:   Сотрудников в нашем R& D Департамент, а также под струей горячей воды в промышленности, с более чем 20-летним опытом. Мы можем сделать продукты специально для вас, пожалуйста, свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

C:   Как ваша возможность производства на заводе?
A:   Мы имеет полную производственную линию в том числе литой детали линии, линии обработки, полировка линии и линии сборки. Мы можем производить продукцию до 18000 ПК в месяц.

D: — это заводской согласиться с нашей собственной разработки пакета и помочь нам в планировании на рынке?
A: OUTAI готова помочь нашим клиентам в разработке их собственных пакетов и логотип, мы проводим твердую специалисты по маркетингу и продуктов проектной группы, чтобы помочь вам с VI, демонстрационный зал наград, каталог с новыми продуктами.

E: Можно ли получить бесплатный образец?
A: Обычно, для некоторых определенных моделей, мы можем предоставить образцы для свободного, но некоторые из них будут заряжать образец расходов, однако, вы должны платить за перевозка грузов.
Расскажите нам Вашего бухгалтера или отправьте нам перевозка грузов проб, а затем мы можем организовать для доставки в ближайшее время.

F: Что можно сказать о ведущих времени?
A: В целом, время работы составит от 15 до 25 дней. Но Подтвердите точный срок поставки с нами в различных продуктов и различных количество заказа будет иметь различные отрасли время. Спасибо за любезно сотрудничества заблаговременно.

Malm ванны хорошая цена по интернету

Выбор других городов:

— Выберите —Tallinna linnTartu linnNarva linnPärnu linnKohtla-Järve linnViljandi linnRakvere linnMaardu linnSillamäe linnVõru linnAakaru valdAbja valdAbja-PaluojaAbja-Vanamõisa valdAdra valdAegviidu valdAhaste valdAhja valdAhtmeAlajõe valdAlatskivi valdAlbu valdAlutaguse valdAmbla valdAndineeme valdAnija valdAntsla linnAntsla valdAovere valdAre valdArukülaAruvälja valdAseri valdAudru valdAvinurme valdEametsa valdEisma valdElva linnElva valdEmmaste valdHäädemeeste valdHaage valdHaanja valdHaapsalu linnHaapse valdHaaslava valdHalinga valdHaljala valdHaljava valdHalliste valdHanila valdHarku valdHelme valdHerjava valdHiiu valdHiiumaa valdHummuli valdIisaku valdIlli valdIlluka valdIllurma valdImavere valdIntsu valdJägala-Joa valdJärva valdJärva-Jaani valdJärvakandi valdJõelähtme valdJõesuu valdJõgeva linnJõgeva valdJõhvi linnJõhvi valdJüri valdJuuliku valdJuuru valdKaarma valdKaasiku valdKabila valdKabina valdKadrina valdKäesalu valdKäina valdKaiu valdKallaste linnKambja valdKanepi valdKärdla linnKareda valdKarksi valdKarksi-NuiaKärla valdKäru valdKarula valdKasemetsa valdKasepää valdKastre valdKatase valdKehraKehtna valdKeila linnKeila valdKeila-Joa valdKernu valdKibuna valdKihelkonna valdKihlepa valdKihnu valdKiili valdKiisa valdKilingi-Nõmme linnKilksama valdKirumpää valdKiuma valdKiviõli linnKloogaranna valdKoeru valdKohila valdKohtla valdKohtla-Nõmme valdKoigi valdKolga-Jaani valdKõlleste valdKolu valdKonguta valdKõo valdKoonga valdKoppelmaa valdKõpu valdKõrgessaare valdKõrsa valdKose valdKõue valdKrei valdKriimani valdKudjapeKülitse valdKullamaa valdKulli valdKumna valdKunda linnKunda valdKurepalu valdKuressaare linnKurtna valdKuusalu valdLaadi valdLaagriLääne-Harju valdLääne-Nigula valdLääneranna valdLääne-Saare valdLaekvere valdLaeva valdLaheda valdLaiakülaLaimjala valdLaitse valdLasva valdLaukna valdLaulasmaa valdLavassaare valdLeesi valdLehmjaLeisi valdLemmetsa valdLevala valdLihula linnLihula valdLindi valdLohusalu valdLohusuu valdLoksa linnLooLüganuse valdLümanda valdLuunja valdMäeküla valdMäetaguse valdMaidla valdMajaka valdMäksa valdMammaste valdMänniku valdMärjamaa valdMartna valdMeegomäe valdMeeksi valdMeeri valdMeremäe valdMetsaääre valdMetsanurme valdMikitamäe valdMisso valdMõisaküla linnMõniste valdMooste valdMuhu valdMulgi valdMuraste valdMustjala valdMustlaMustvee linnMustvee valdNarva-Jõesuu linnNavi valdNeemisküla valdNissi valdNoarootsi valdNõo valdNõuni valdNõva valdOomiste valdOrava valdOrissaare valdOrjaku valdOru valdÕru valdOtepää linnOtepää valdPadise valdPaide linnPaide valdPäidre valdPaikuse valdPaistu valdPajusi valdPala valdPalamuse valdPaldiski linnPaldiski valdPalupera valdPangodi valdPapsaare valdPäri valdPärsti valdPatika valdPeetriPeetrimõisa valdPeipsiääre valdPihtla valdPiirissaare valdPikva valdPilka valdPinska valdPirgu valdPoaka valdPõdrala valdPõhja-Pärnumaa valdPõhja-Sakala valdPohla valdPöide valdPõltsamaa linnPõltsamaa valdPõlva linnPõlva valdPühalepa valdPuhja valdPuka valdPusku valdPüssi linnPuurmani valdRaasiku valdRaavitsa valdRae valdRägavere valdRahinge valdRaikküla valdRakke valdRakvere valdRandvere valdRannamõisa valdRannu valdRäpina linnRäpina valdRapla linnRapla valdRidala valdRisti valdRõngu valdRoobuka valdRoosna-Alliku valdRõuge valdRuhnu valdRuila valdRuu valdSaarde valdSaare valdSaaremaa valdSaarepeedi valdSaku valdSalme valdSalmistu valdSangaste valdSaue linnSaue valdSauga valdSetomaa valdSindi linnSindi valdSinialliku valdSipa valdSoe valdSõitme valdSõmerpalu valdSõmeru valdSonda valdSoomra valdSõtke valdSuislepa valdSultsi valdSurju valdSuurupi valdTabara valdTabasaluTabivere valdTaebla valdTaheva valdTahkuranna valdTähtvere valdTammejärve valdTammiste valdTammneeme valdTamsalu linnTamsalu valdTänassilma valdTanska valdTapa linnTapa valdTartu valdTarvastu valdToila valdTõlliste valdTootsi valdTorgu valdTori valdTorma valdTõrremäeTõrva linnTõrva valdTõrvandiTõstamaa valdTudulinna valdTüri valdTürisalu valdTuulna valdÜksnurme valdÜlejõe valdÜlenurme valdUrumarja valdUrvaste valdUuemõisa valdUulu valdUusküla valdVääna-Jõesuu valdVäätsa valdVägeva valdVahastu valdVäike-Maarja valdVaivara valdValga linnValga valdVälgita valdValgjärve valdValjala valdValkla valdValkse valdVana-Jõgeva valdVändra (Alev) valdVansi valdVara valdVarbla valdVardi valdVärska valdVarstu valdVasalemma valdVaskjala valdVastse-Kuuste valdVastseliina valdVatsla valdVehendi valdVeibri valdVeriora valdVigala valdVihula valdViimsi valdViiratsi valdViljandi valdVinni valdViraksaare valdVirtsuVirulase valdViru-Nigula valdVissi valdViti valdVõhma linnVoika valdVõistre valdVõlsi valdVõnnu valdVormsi valdVõru valdVõrumõisa valdVõsu vald

Учитывая Ваш выбор, мы в первую очередь покажем наиболее подходящие для Вас пункты выдачи заказов и сроки доставки.

Чистят ли ванны? Вот что говорит дермат

Нет ничего, что я люблю больше, чем хорошую ванну. Но я не могу избавиться от ощущения, что я просто тушусь в своей собственной грязи, оставляя свое тело не чище, чем было, когда я залез в ванну. По этой причине я всегда принимаю душ перед ванной, а иногда и еще раз после нее. Карен Кэмпбелл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Сан-Франциско, говорит, что я переусердствовал, потому что ванна помогает очиститься.

«Если ванна расслабляет вас психологически, отлично, сделайте это», — говорит д-р.Кэмпбелл. «Если мы придираемся, душ предлагает лучшую возможность для чистоты, поскольку вода стекает по коже в канализацию. Но любая грязь или мусор разбавляются в ванне, и если это дает психологическую пользу, это перевешивает любые реальные разница между ними. »

Тем не менее, если вы только что провели день в саду и весь в грязи, лучше быстро принять душ и сполоснуть его перед тем, как сесть в ванну. Доктор Кэмпбелл говорит, что если вы не испорчены, у вас есть зеленый свет, чтобы отмокнуть. По ее словам, самая большая проблема с ваннами заключается в том, что они часто слишком горячие или слишком длинные.

«Дерматологи рекомендуют теплую воду. Горячая вода вызывает испарение большего количества воды с кожи, вызывая ее сухость», — говорит доктор Кэмпбелл. И ваша ванна должна длиться всего пять-десять минут. «Проблема заключается в том, что большее количество [времени] нахождения в горячей воде вызывает большее испарение воды с кожи и сушку кожи».

Присмотритесь к режиму душа дерматолога:

Джейсон Тетро, ​​автор книги The Germ Files , добавляет, что слишком много времени в ванне может сделать вашу кожу более привлекательной для определенных патогенов.

«Помните, что купание полезно для чистоты, но может отрицательно сказаться на целостности кожи», — говорит Тетро. «Нам нужен баланс масел и бактерий, и длительные ванны могут потенциально удалить их, оставив нашу кожу сухой и потенциально подверженной риску колонизации потенциальными патогенами».

Похожие истории

Перед тем, как залезть в ванну, вы можете очистить ее от скраба.

«Я бы посоветовал провести хорошую дезинфекцию ванны, чтобы удалить любые потенциальные патогены, которые могут скрываться вокруг», — говорит Тетро.«Риск невелик, но всегда хорошо иметь такую ​​уверенность. Вы можете использовать различные дезинфицирующие средства из местного магазина».

Принимая ванну, доктор Кэмпбелл советует не усложнять себе жизнь.

«Как и в душе, используйте теплую воду, руками нанесите мыло на подмышки, пах и лицо [и ополосните]», — говорит д-р Кэмпбелл. «Вытрите полотенце, когда закончите; это лучшее время для нанесения густого крема на слегка влажную кожу, чтобы удержать влагу».

Если вы решите добавить в воду что-то вроде масел или пены для ванны, будьте осторожны с ингредиентами и тем, что потенциально может вызвать раздражение вашей кожи.«Я не рекомендую ничего добавлять в воду, так как многие ингредиенты и варианты ароматизированы и могут вызвать потенциальную аллергию / сыпь на коже», — говорит доктор Кэмпбелл. Тем не менее, она говорит, что магниевая или английская соль — это хорошо изученные добавки для ванн. Однако, если вы надеетесь усвоить питательные вещества из солей для ванн, доктор Кэмпбелл говорит, что вам лучше получать их с пищей или пероральными добавками.

Так что наслаждайтесь ванной и знайте, что у вас все будет хорошо и чисто.

Что вам нужно, чтобы сделать вашу следующую ванну более приятной

Eir NYC Post Session Salts — 20 долларов.00

Соли Eir NYC Post Session, наполненные арникой, успокаивают ноющие и нежные мышцы. Бергамот и имбирь успокаивают ум, оставляя вас полностью расслабленным.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Согласно новому исследованию, ванна может быть полезна для сердца.

Она также может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Новое исследование, опубликованное во вторник в журнале Heart, показало, что ежедневная горячая ванна также снижает риск сердечных заболеваний на 28% и риск инсульта на 26% — вероятно, потому, что принятие ванны также связано с снижение кровяного давления, говорят исследователи.

Они обнаружили это после отслеживания привычек купания и риска сердечно-сосудистых заболеваний у более чем 61 000 взрослых японцев в течение 20 лет.

«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что положительный эффект купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может быть частично связан со снижением риска развития гипертонии», — заявили исследователи. в пресс-релизе.

Купание связано со здоровьем сердца

За участниками в возрасте от 40 до 59 лет без сердечных заболеваний в анамнезе наблюдали с 1990 по 2009 год.В начале исследования они были разделены на группы в зависимости от того, как часто они принимали ванну в среднем: реже одного раза в неделю, один-два раза в неделю, почти ежедневно или каждый день.

Исследователи также собрали информацию о потенциально влияющих факторах, таких как вес участников, статус курения, как часто они занимались физическими упражнениями, потребление алкоголя, статус работы, образование, как долго они спали, воспринимаемое психическое напряжение и удовольствие от жизни.

К концу периода наблюдения в 2009 году из более чем 30 000 финальных участников исследователи задокументировали 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 275 сердечных приступов, 53 внезапных сердечных смерти и 1769 инсультов.Они обнаружили, что чем больше участники купались, тем ниже их риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Температура воды, судя по описаниям участников, также имела значение. При использовании теплой воды риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 26%, и на 35% снижался риск сердечно-сосудистых заболеваний при употреблении горячей воды.

Почему купание может помочь сердцу

Считается, что купание в ванне имеет профилактический эффект от сердечных заболеваний, улучшая так называемую «гемодинамическую функцию», говорится в отчете.Это описывает способ, которым кровь может эффективно перекачиваться через тело, сказал доктор Эрик Брандт, кардиолог и липидолог из больницы Йельского университета Нью-Хейвена Йельской школы медицины, который не участвовал в исследовании.

Хорошая гемодинамическая функция означает, что сердце способно эффективно перекачивать кровь без необходимости бороться с такими состояниями, как высокое кровяное давление.

«Хорошая гемодинамическая функция означает низкое или нормальное кровяное давление, когда сердце способно эффективно перекачивать кровь и доставлять кровь ко всем органам», — сказал Брандт. «Плохая гемодинамика — это состояния либо крайне высокого, либо низкого кровяного давления, при которых сердце должно работать больше, по сути.

» Похоже, что купание в ванне похоже на упражнения в том, что оно увеличивает работу сердца, [но] делает это за счет расслабления кровеносные сосуды и перекачка крови к другим частям тела. Таким образом, это создает дополнительную временную работу для сердца, но не является негативным последствием ».

В редакционной статье исследования отмечается, что принятие горячих ванн ради пользы для здоровья сопряжено с риском.В отчете говорится, что купание в ванне может быть связано с «внезапной смертью, особенно у пожилых людей, в результате случайного утопления или сердечного приступа, вызванного быстрым изменением температуры тела, или тепловым ударом, при котором повышенная температура тела не может контролироваться» посредством потоотделения. .

Внезапная смерть, связанная с горячими ваннами, распространена в Японии, где проводилось исследование, но частота купания не была связана с более высоким риском внезапной смерти в этом исследовании.

Другие факторы для рассмотрения

Хотя исследование показывает, что ежедневные ванны могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, это не единственный фактор, который следует учитывать.

Исследователи обнаружили, что те, кто принимал меньше ванн, также с меньшей вероятностью занимались другими видами здорового образа жизни, которые снижали бы их риск сердечных заболеваний, поэтому вызывает сомнения, что их отсутствие купания привело к более высокому риску сердечных заболеваний. В отчете также говорится, что в исследовании участников не спрашивали, почему они реже купались, что могло свидетельствовать о состоянии здоровья.

Брандт не уверен, что купание в одиночестве является основной причиной выводов исследования о более низком риске сердечных заболеваний; По его словам, более вероятно, что регулярное принятие теплой или горячей ванны «может иметь временные физиологические изменения, аналогичные физическим упражнениям», и что в игру вступили и другие факторы здорового образа жизни.

И те, кто в Америке, где болезнь сердца является убийцей №1, могут не увидеть тех же преимуществ, что и участники исследования, потому что у американцев больше болезней, связанных с образом жизни, сказал Брандт.

«Наше население сильно отличается от японцев, и в особенности образ жизни», — сказал Брандт. «Риск может быть другим для американцев и японцев в контексте того, что мы несем более тяжелое бремя хронических заболеваний, связанных с образом жизни. по крайней мере, в исследовании сердечно-сосудистых заболеваний не было сигнала.»

Предыдущее исследование, связанное с воздействием тепла, обнаружило ассоциации, аналогичные тем, что были в текущем исследовании: исследование, проведенное в 1999 году с участием восьми человек с диабетом, показало, что купание привело к снижению уровня глюкозы в крови натощак, а купание в сауне было связано с уменьшением внезапной сердечной смерти и сердечных заболеваний. риск.

Хотя есть только связь между купанием и более низким риском сердечных заболеваний, купание, вероятно, не приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, если проводится безопасно, сказал Брандт.

Что лучше: принять ванну или душ после операции ?

Обычно после операции лучше принять душ, потому что вы можете контролировать поток воды и избегать намокания раны, если вам сказали, чтобы она оставалась сухой.

Вам могут запретить принимать ванну после некоторых операций.

Это потому, что рану нельзя замачивать в воде, пока она не заживет. Это может привести к размягчению кожи и повторному открытию раны.

В рекомендациях

, опубликованных Национальным институтом здравоохранения и повышения квалификации (NICE), говорится, что вы можете принимать душ через 48 часов после операции.

Посоветуйтесь со своим хирургом или медсестрой, можете ли вы принять душ или ванну, так как это может зависеть от типа перенесенной вами операции и того, как была закрыта ваша рана.

Перед выпиской из больницы вам дадут совет по уходу за раной.

Перевязки

Некоторые повязки водонепроницаемы и выдерживают небольшое количество воды (например, брызги душа).

Но не кладите повязку полностью под воду, если вам сказали, чтобы она оставалась сухой.

Вы должны следовать советам врача или медсестры.

Если вы не уверены, является ли ваша повязка водонепроницаемой, спросите врача или медсестру, если вам нужно избегать намокания.

В зависимости от того, где находится ваша повязка, вы можете прикрыть ее, чтобы она не промокла в ванне или душе.

Например, повязку на руке можно прикрыть большой резиновой перчаткой или полиэтиленовым пакетом.

Вы также можете купить водонепроницаемые чехлы для рук или ног, чтобы принимать душ, не намочив их.

Спросите совета у лечащего вас медицинского работника или фармацевта.

Швы или зажимы

Обычно вы можете принять душ через 48 часов после операции.

Для получения дополнительной информации см. Можно ли намочить швы в ванне или душе? и Как мне ухаживать за своими швами (швами) ?.

Гипсовые слепки

Не допускайте намокания гипсовой повязки. Вода ослабит его, и кость не будет должным образом поддерживаться.

Вы можете купить водонепроницаемый чехол для защиты гипсовой повязки, чтобы вы могли принять душ, не намочив ее.

Для получения дополнительной информации см. Как ухаживать за гипсовой повязкой ?.

После снятия швов, зажимов и повязок

После снятия швов, повязок и зажимов вы сможете нормально мыться.

Обычно лучше принять душ, пока рана не заживет, чтобы не пропитать ее полностью.

После этого промокните рану и область вокруг нее насухо.

Когда обращаться за советом

Если вы беспокоитесь о своей ране или не знаете, как за ней ухаживать, обратитесь в медицинскую бригаду в больнице, где вам сделали операцию, позвоните в NHS 111 или обратитесь к терапевту.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 17 апреля 2019 г.
Срок следующей проверки: 17 апреля 2022 г.

Преимущества молочной ванны для кожи

Вы когда-нибудь слышали слоган «молоко полезно для тела»? Оказывается, молоко полезно и для кожи. Молочные ванны веками были частью ритуалов красоты и расслабления. Клеопатра купалась в простокваше, чтобы улучшить текстуру кожи. И не зря: «Молочные ванны могут иметь массу преимуществ для вашей кожи», — говорит Мишель Генри, доктор медицины, клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Вейл Корнелл. «Они могут успокоить и увлажнить кожу, будь то сухая, зудящая или просто раздраженная».

Каковы преимущества молочных ванн?

• Отшелушивание : «Молочная кислота в молоке действует как мягкая альфа-гидроксикислота, которая помогает при отшелушивании», — сказал доктор.Генри объясняет. Это помогает сгладить текстуру кожи и избавиться от сухих грубых пятен.
• Воспаление: Молочные ванны также могут лечить некоторые частые недуги, включая солнечные ожоги и сыпь от ядовитого плюща. «Белки и витамины помогут снять воспаление и увлажнить», — объясняет доктор Генри. Если вы лечите солнечный ожог, она предлагает наносить алоэ вера после ванны, чтобы помочь коже удерживать влагу.
• Увлажнение и восполнение запасов : «Молоко также содержит питательные ингредиенты для вашей кожи, такие как белки, жиры, витамины и минералы», — сказал доктор.Генри добавляет.

Могут ли молочные ванны успокоить экзему?

Некоторые люди говорят, что молочные ванны могут помочь при различных кожных заболеваниях и проблемах, включая экзему. Хотя доктор Генри не проводил серьезных исследований относительно пользы молочных ванн при экземе, она отмечает, что купание является важной частью лечения экземы, и есть некоторые неофициальные данные о том, что молочные ванны помогли людям с экземой. Молочные ванны также могут помочь уменьшить шелушение и зуд, сопровождающие псориаз, добавляет она.Но если вы в чем-то сомневаетесь, перед замачиванием обязательно проконсультируйтесь с дерматологом.


Безопасны ли молочные ванны?

Они безопасны для большинства людей, но не для всех. «Если у вас очень чувствительная кожа или аллергия на молоко, вы можете отказаться от молочных ванн», — советует доктор Генри. «Молочная кислота довольно нежная, но теоретически может вызвать раздражение, если кто-то очень чувствителен». И придерживайтесь одного раза в неделю в качестве ориентира, как часто принимать ванну с молоком.

Какое молоко лучше всего подходит для ванны?

Мир — это ваша устрица: вы можете использовать w дырочное молоко, кокосовое молоко, пахту, козье молоко, рисовое или соевое молоко в молочной ванне, доктор.Генри говорит. Коровье молоко используется чаще всего, потому что оно недорогое, а жирное или цельное молоко будет наиболее питательным для вашей кожи. Козье молоко также известно своим высоким содержанием жира и сильными успокаивающими свойствами.

Как приготовить молочную ванну дома

А теперь расскажем, как сделать молочную ванну своими руками: чтобы приготовить молочную ванну дома, добавьте следующие ингредиенты в теплую воду для ванны, — советует доктор Генри. Затем погрузитесь в ванну и расслабьтесь в течение 20–30 минут для получения максимального эффекта.

• 2 стакана молока
• ¼ стакана меда
• Несколько капель эфирных масел или солей для ванн

Для приготовления рецепта пенящейся молочной ванны попробуйте следующее:

• 2 стакана сухого молока ( козье, коровье или пахта)
• 3 чайных ложки эфирного масла лаванды (или эфирного масла по вашему выбору)
• 1 стакан эпсомской соли (без запаха)
• 1 стакан морской соли

Наконец, если вам нравится Идея молочной ванны, но наливание настоящего молока в ванну не для вас, мы вам поможем.Вы можете создать ощущение молочной ванны дома с помощью готовых продуктов, включая сухие молочные порошки для ванн и бомбы для ванн, например:

Сладкая бомба для ванны

Бомбы для ванн с молочными завитками

Увлажняющая пенная ванна

Пенная ванна из чистой английской соли с молоком и медом

Доктора Тила walmart.com

9,45 долл. США

Смягчающая пудра для ванн

Порошок для ванн с кокосовым молоком

Увлажняющий лосьон для ванн

Питательная молочная ванна для кожи

Элемис дермстор.ком

70,00 долл. США

Дори Прайс Редактор красоты-фрилансер Дори Прайс — внештатный писатель, редактор и эксперт по красоте, стилю и здоровью, родившаяся в Бостоне и проживающая в Нью-Йорке. Она была директором по красоте и моде в Family Circle в течение 13 лет, прежде чем она присоединилась к Good Housekeeping, Prevention и Woman’s Day в качестве специалиста. редактор красоты-фрилансер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ванна или душ лучше для вашего здоровья и гигиены?

Некоторые люди предпочитают часами замачиваться в расслабляющей пенной ванне, в то время как другие предпочитают быстрый и освежающий душ, но какой из них на самом деле предпочтительнее?

После жарких дебатов по поводу редакционного звонка GLAMOUR мы расспросили медицинского директора, доктора Эрима Чаудри из руководства по оздоровительной платформе, о преимуществах купания и душа и о том, какой вариант на самом деле лучше всего подходит для вашего здоровья и гигиены.

Есть ли особые преимущества у ванны над душем и наоборот?

Да, ванны отлично подходят для людей с кожными заболеваниями, такими как экзема (это больше то, что вы добавляете в ванну, в данном случае овес), но они не так полезны, как душ.

В целом, душ на самом деле лучше для вашей кожи, потому что душ подвергает тело меньшему воздействию воды, чем ванна. Будь то ванна или длительный душ, чрезмерное воздействие воды на кожу может лишить ее естественных масел.Из-за слишком большого количества воды или частого принятия душа поверхность кожи может разрушиться, что приведет к раздражению и воспалению.

Если пойти еще дальше, то слишком частое принятие душа и / или купание может принести больше вреда, чем пользы. Воздействие на кожу слишком большого количества воды чаще, чем необходимо, может обезвожить кожу, вымыть полезные бактерии, вызвать раздражение и / или воспаление кожи и повысить риск заражения. Кожа довольно эффективно очищается, поэтому вам не нужно все время тереться, чтобы оставаться гигиеничным.

Идеальный способ сохранить чистоту — это принимать короткий теплый душ и использовать мыло только в области паха, ступней и подмышек — практически везде, где исходит запах после особенно жаркого дня или тренировки.

Обычный кусок мыла предназначен для удаления масел с кожи, поэтому нанесение этого мыла на все тело означает, что вы можете лишить кожу некоторых полезных натуральных масел.

Есть ли особые случаи, когда вы должны выбирать одно вместо другого? Э.грамм. ванна для сна или душ после тяжелой тренировки

Если у вас был особенно напряженный день и вам нужно расслабиться, ванны невероятно полезны для вашего благополучия. Горячие ванны перед сном могут быть полезны, потому что они согревают нас. Повышенная температура тела ночью помогает синхронизировать наши естественные циркадные ритмы, что приводит к лучшему и более глубокому сну, а также к улучшению общего самочувствия. Сообщалось также о снижении уровня гормонов стресса (например, кортизола) при теплой ванне. Также было показано, что водные ванны также могут помочь сбалансировать нейромедиатор серотонина — хорошее самочувствие.

В исследовании 2018 года, проведенном в Японии, была изучена взаимосвязь между людьми, принимающими ванны, и общим состоянием здоровья (как психическим, так и физическим). В ходе исследования исследователи из Японского центра здоровья и исследований, Токийского городского университета и Медицинского университета Дзичи обнаружили значительное снижение усталости, стресса и боли у тех, кто принимает ванну, по сравнению с теми, кто принимает душ.

Как часто нужно мыться, чтобы соблюдать гигиену?

Существует множество противоречивых советов о том, как часто следует принимать ванну или душ.Многие дерматологи рекомендуют принимать душ через день или два-три раза в неделю. В более теплую погоду вы можете чувствовать себя некомфортно с такой частотой, поэтому ежедневный душ — это не конец света. Это особенно актуально, если вы тоже очень активны. Если вы хотите принимать душ через день, в те дни, когда вы не принимаете душ, принимайте душ с губкой и вымойте лицо, подмышки и пах мочалкой. Для оптимального здоровья кожи не принимайте душ с горячей водой, используйте вместо этого теплую или теплую воду и ограничьте время душа 5–10 минутами.Это не только полезно для вас, но и полезно для окружающей среды.

Заключение

Когда дело доходит до гигиены, окружающей среды и вашей кожи, короткий теплый / теплый душ — лучший вариант. Если вы хотите улучшить психическое состояние и сон, попробуйте принимать горячие ванны на ночь, чтобы снять мышечное напряжение и повысить температуру тела.

, что можно и чего нельзя делать при использовании ледяных ванн

ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВ И ГОНК? ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ МОГУТ ЗАМЕТИТЬ ЛЮБОЙ УЩЕРБ, ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИХ ПРАВИЛЬНО!

Общая теория, лежащая в основе этого типа холодовой терапии, заключается в том, что воздействие холода помогает бороться с микротравмами (небольшими разрывами) в мышечных волокнах и возникающими в результате болезненными ощущениями, вызванными интенсивными или повторяющимися упражнениями. Считается, что ледяная ванна сужает кровеносные сосуды, вымывает отходы и уменьшает отек и разрушение тканей. Затем, когда ткань нагревается, и увеличивающийся кровоток ускоряет циркуляцию, процесс заживления ускоряется. Преимущество погружения в ледяную ванну состоит в том, что можно лечить большую область переплетенных мускулатур, а не ограничивать холодовую терапию только концентрированной областью с локализованным пакетом льда.

Следует ли вам использовать ледяные ванны в качестве рутинной деятельности, чтобы помочь вам восстановиться после длительных пробежек и помочь вам достичь финишной черты марафона? Я настоятельно рекомендую ледяные ванны и сам использовал их, чтобы предотвратить повреждение переплетенных групп мышц, которые могут не зажить, просто поместив пакет со льдом на одну область, которую я изменил.Если вы спросите разных людей, вы, вероятно, получите разную степень важности, придаваемой преимуществам ледяных ванн. Однако большинство согласны с тем, что, хотя нельзя гарантировать, что это поможет или полностью предотвратит травму, это определенно не повредит. Тем не менее, я рекомендую относиться к этому так же, как к любой другой части вашей тренировочной программы: поэкспериментируйте с ледяной ванной для следующих нескольких пробежек или длинных пробежек, чтобы вы знали, как ваше тело реагирует и как ощущаются тянущие травмы во время пробежек после ванны. . Затем, если вы решите использовать ледяную ванну в качестве средства восстановления после самой продолжительной тренировочной пробежки и после самого марафона, можете не сомневаться, что вы ее проверили.

Вот некоторые правила купания в ледяной воде:

• ОБЯЗАТЕЛЬНО: С самого начала будьте осторожны с температурой воды. Большинство специалистов по реабилитации рекомендуют температуру воды от 54 до 60 градусов по Фаренгейту. Подумайте о том, чтобы начать немного выше и постепенно уменьшать его на градус или два для каждой экспозиции.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО: Признайте, что у каждого человека будет свой собственный порог холода. Играйте в своей зоне комфорта.
• НЕЛЬЗЯ: передержать! При указанном выше рекомендованном диапазоне температур 10 минут должно быть достаточно.Если у вас нет истории с ледяными ваннами, не превышайте 20 минут.
• НЕЛЬЗЯ: считать, что чем холоднее, тем лучше. Продолжительное пребывание в воде с температурой ниже 54 градусов может быть опасно.
• НЕОБХОДИМО: Имейте в виду, что движущаяся вода — более холодная вода. Подобно холодному ветру, возникающему при беге, если в вашей ледяной ванне есть струи и вода, нагретая до поверхности кожи, отталкивается, результирующее воздействие воды будет холоднее, чем измеряется термометром.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ: Предполагайте, что угол наклона груди составляет 54-60 градусов.Прохладная вода (скажем, от 60 до 75 градусов) по-прежнему может быть полезной, как и активное восстановление (очень легкие упражнения для улучшения притока крови к мускулатуре).
• DO: Стремитесь упростить. Создание личной ледяной ванны ежедневно может быть сложной задачей, особенно если у вас очень мало времени, чтобы вписаться в ваши тренировки! Ищите тренажерный зал, в котором есть возможность окунуться в холод, или, если вы живете недалеко от реки, озера или океана, следите за текущей температурой воды. Я считаю, что наполнение ванны прохладной водой, а затем сброс льда, который у меня есть в мусорном ведре холодильника, идеально подходят для моих ледяных ванн.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ: спешите принять теплый душ сразу после ледяной ванны. Остаточный охлаждающий эффект и постепенное нагревание идеальны. Рассмотрите варианты первоначального согрева: свитер, одеяло и / или теплый напиток, но ОБЯЗАТЕЛЬНО примите душ, если вы не можете согреться.

Принятие ванны перед сном может помочь вам быстрее уснуть. Вот как

Ночные ванны являются обычным делом для детей, но они могут быть ключом к тому, чтобы помочь взрослым лучше спать.

«Ванны — это мое время декомпрессии», — говорит Лаура Лояконо, энтузиастка ванн, которая выросла в маленьком доме, где ванна была единственным способом вымыться ночью.«Это граница между моим рабочим днем ​​и сном».

Если граница между работой, жизнью и сном начинает стираться, попробуйте принять ванну как напоминание о том, что хорошие границы — это то, что вы делаете для себя.

Ванны доказали, что они снимают напряжение повседневной жизни и улучшают сон. Небольшие исследования, проведенные в Германии и Японии, показывают, что регулярное погружение в ванну с течением времени может помочь бороться с симптомами депрессии и снизить тревожность.

Ванны помогают Лояконо, страдающему бессонницей, переключиться с работы администратора университета на себя дома.Ее телефон уходит. Она сбрызгивает горячую воду английской солью. А потом просто сидит и мочится.

«Ванна — это принудительное расслабление», — говорит Лояконо. «Я не могу придумать ничего более упаднического, чем принятие ванны в одиночестве. Хорошая ванна — это диммер, который помогает моему мозгу успокоиться. Я выключаюсь, пока принимаю ванну ».


Каковы преимущества ванны перед сном?

Ванна может вызывать приятные ощущения во многих отношениях. Согласно небольшому исследованию, проведенному в Японии, участники сообщили о значительном улучшении психического, эмоционального и эмоционального состояния. социальное здоровье после купания в теплой воде в течение двух недель.

Другие зарегистрированные преимущества ванны включают:

• снятие стресса и беспокойства
• снятие мышц и боли
• снижение артериального давления и сердечно-сосудистый риск
• повышение метаболизма
• лечение диабета
• повышение иммунной системы

Но как долго вы принимаете ванну и какая температура имеет значение. Продолжайте читать, чтобы выяснить, какой банный ритуал лучше всего подходит для вас.


Как теплая ванна помогает спать?

По словам доктораБарбара Кубица, автор и соучредитель The Bath Project, горячая вода в вашей ванне может снять напряжение и помочь уменьшить стресс. «Повышая температуру тела, наши мышцы расслабляются и снижается кровяное давление», — говорит Кубица.

Когда вы принимаете ванну, теплая вода усиливает кровообращение и отводит тепло от внутренней части тела к пальцам рук и ног. Затем, когда вы выходите из ванны, ваше тело охлаждается на воздухе. Это падение температуры имитирует один из многих сигналов, которые наше тело использует, чтобы успокоиться.

Когда вы бодрствуете, температура вашего тела самая высокая, часто во второй половине дня или ранним вечером. Это часть циркадных ритмов вашего тела, набора поведения и биохимии, синхронизированных с внутренними 24-часовыми часами с циклами бодрствования и сна. Цикл сна запускается естественным снижением температуры тела примерно на градус за час до сна.

«Принятие теплой ванны ночью увеличивает естественное падение температуры тела в это время и помогает уснуть», — говорит Шахаб Хагаег, научный сотрудник Гарвардского университета T.Школа общественного здравоохранения Х. Чана и исследователь, проводивший метаанализ нагревания тела перед сном.

Его исследование показало, что люди, которые принимали ванну за час или два перед сном при температуре от 100 до 104 градусов по Фаренгейту, сокращали время, необходимое для засыпания, примерно на 10 минут.

Если вы не уверены, на что это похоже, доктор Линель Шнеберг, психолог по сну и сотрудник Американской академии медицины сна, советует, чтобы вода в вашей ванне была примерно такой же, как в гидромассажной ванне, которую Шнееберг описывает как «Комфортно, но теплее, чем температура вашего тела.”


Как лучше всего принять теплую ванну для лучшего сна?

Не беспокойтесь о том, что у вас нет времени на купание.

Участники исследования, проведенного в Японии, сообщили о преимуществах всего после 10 минут купания, а в других исследованиях сообщается о пользе от ванн продолжительностью от 10 до 90 минут. Наша рекомендация — стремиться к достижению зоны наилучшего восприятия от 20 до 25 минут, поскольку более короткое может не дать вам времени на расслабление, но более длительное может начать сушить вашу кожу.

Примите ванну примерно за один-два часа до того, как собираетесь лечь спать, и если вы наносите лосьоны или масла для тела перед сном, не забудьте дать коже высохнуть, прежде чем ползать между простынями.

«Купание — это возможность каждый раз испытывать что-то новое», — говорит Кубицка. «Мне нравится, как моя кожа чувствует себя после замачивания, и как я расслабляюсь уже через 20 минут купания».


Как улучшить ваше состояние в ванне

Хотя теплая ванна может улучшить естественный режим сна вашего тела, это также возможность отгородиться от мира и подарить себе немного спокойствия.Поскольку ваши чувства остаются занятыми, может быть легче отключиться от стресса, который вы накопили в течение дня. Успокаивающая музыка, успокаивающие ароматы, соли для ванн или масла — все это терапевтические способы задействовать все ваши чувства. Лояконо также рекомендует снимать экраны, пока вы ждете, пока ванна станет хорошей и горячей.

Кубичка любит сочетание эфирных масел лаванды, мандарина и мускатного шалфея. «Благодаря этой комбинации аромат цветов успокаивает эмоции, фрукты помогают стимулировать позитивные мысли, а растения успокаивают тело», — говорит Кубицка.

Она предлагает от трех до девяти капель эфирного масла в ванне, чего должно быть достаточно, чтобы придать аромат, не вызывая раздражения кожи. Если эти ароматы не смешивают ваш нос, выберите ароматы, которые вам нравятся. «Наше тело обычно указывает нам, что нам нужно. Выбирайте масло, которое вам нравится и которое вас привлекает », — советует Кубицка.

Тем, кто хочет сделать кожу мягче или уменьшить раздражение, Кубица рекомендует английскую соль или хлопья магния.Вам нужно будет использовать как минимум две чашки английской соли для полного 20-минутного замачивания. После этого нанесите на кожу лосьон или масло для тела, пока она еще влажная, чтобы удержать влагу.

Подумайте также о том, какими вы хотите, чтобы ощущалась вода. Вы можете изменить цвет воды с помощью бомб для ванн, которые содержат натуральные пигменты. Кокосовое или аргановое масла, которые помогают смягчить и увлажнить кожу, также сделают воду более густой. При использовании масел подумайте о коврике для ванны, чтобы не поскользнуться, так как ваши ноги будут скользкими.

«Вы хотите, чтобы ваша ванна была настоящим прибежищем», — говорит Шнеберг, который рекомендует перед сном расслабиться. Это может включать музыку для сна или медитации с гидом при приглушенном свете. Если вы не можете приглушить свет, подумайте о купании при свечах.


Угостите любимого в ванне

Ванны тоже не обязательно должны быть только для вас. Ничто не говорит: «Не волнуйся, я обо всем позабочусь», как рисование теплой ванны для находящегося в стрессовом состоянии любимого человека. Если вы уже знакомы с их любимыми ароматами или расслабляющей музыкой, приготовьте ванну для идеального принятия ванны.Это отличный и простой способ помочь им уделять приоритетное внимание вечернему уходу за собой.

В качестве дополнительной роскоши положите рядом халат и тапочки и бросьте полотенца в сушилку, чтобы они были максимально поджаренными.


Что делать, если у меня нет ванны?

Если вы не можете скользнуть в ванну, вы все равно можете воссоздать некоторые аспекты своей расслабляющей рутины в душе.

Лояконо позволяет душу нагреться перед тем, как войти внутрь, а затем перемещается под насадку для душа, чтобы сосредоточиться на том месте, где она испытывает стресс или мышечные боли, например, на пояснице.Если это звучит расслабляюще, душевые лейки высокого давления могут быть хорошим вложением средств.

Существуют также такие продукты, как отпариватели для душа, которые представляют собой кубики, предназначенные для выделения эфирных масел при нагревании душа.


Сохраняйте спокойствие и продолжайте спать

Между приемом ванны и отходом ко сну эти минуты (или часы) должны принадлежать вам. Не забудьте позаботиться о своих делах и убрать спальню перед тем, как принять ванну. Наблюдение за беспорядком перед сном может вызвать мысли о списке дел и разрушить сонную энергию, которую вы проявили для себя.Если уборка и организация вашей спальни кажется задачей выходных, то, как минимум, удалите все, что напоминает вам о работе или домашних делах.

Schneeberg также рекомендует визуально ориентироваться из гостиничных номеров. «Многие люди хорошо спят в гостиничных номерах, потому что это комната, созданная для вашего комфорта и безмятежности, буквально избавляющая от стрессовых факторов», — говорит Шнееберг.

Вы также можете добавить ароматы, которые помогут напомнить вам, что пора спать, с помощью эфирных масел в диффузоре.Если у вас нет диффузора, Шнееберг предлагает быстро нанести на вашу наволочку немного любимого аромата.