Задача для 3 -его класса
Решение. В зале на шести скамейках сидят 18 учеников. Сколько учеников на трех скамейках, если на каждой скамейке помещается одно и то же число учеников? 1 способ решения: (18/6=3 ученика, 3*3= 9 учеников) ; 2 способ решения (6/3=2 в два раза 18/2=9 учеников) Ответ: 9 учеников на трух скамейках.
ппц, кажется у меня интеллект на уровне 2-го…
touch.otvet.mail.ru
Планировки домов 6 на 6
Планировка садового домика
Преимущество домов маленького размера очевидно:
1. Можно построить на любом участке, в том числе и на любом садовом участке.
2. Строить такой дом дешево и быстро.
3. Экономия на налогах.
4. Экономия на коммунальных платежах.
5. Можно решить жилищную проблему, не влезая в кредиты.
Если вам не нужны замки, а нужно просто пространство для жизни, то дом размером 6 на 6 метров вполне подойдет.
Общая площадь дома составляет 50 кв. м. Данные планировки выполнены для домов из газобетонных блоков (это могут быть также твин-блоки, бгм, пенобетонные блоки). При строительстве домов из других материалов, площадь будет отличаться в зависимости от размера строительного материала.
Планировка дома № 1.
Плюсы планировки:
— Благодаря объединенной кухне-гостиной, пространство кажется больше.
-Большой санузел.
-Прихожая, в которой поместится шкаф для верхней одежды. Ящики для обуви можно организовать под лестницей.
-Большая терраса перед домом.
Дом №1. План 1-го этажа
На втором этаже располагается комфортная спальня родителей и небольшая детская комната.
Дом №1. План 2-го этажа
Второй вариант организации второго этажа подойдет для семьи с детьми- погодками. У каждого ребенка будет отдельная спальная комната. А вместе играть они смогут в холле, где поместится и шкаф для игрушек.
Дом №1. План 2 этажа
Дом №2.
Плюсы планировки:
— Объединенная кухня и гостиная, получается большая студия, практически без перегородок. Перегородками выделяется только санузел.
Благодаря этому в помещении легко делать перепланировку.
— Наличие печи, либо камина.
-Лестница на второй этаж находится в гостиной, что визуально увеличивает гостиную.
-Перед домом может быть как терраса, так и просто небольшое крыльцо.
Дом №2. План 1 этажа
На втором этаже дома: спальня для родителей с балконом и детская комната для двух однополых детей.
Дом №2. План 2 этажа
Дом №3.
В этом доме нет санузла, поэтому это скорее только садовый домик.
Плюсы планировки:
— Большая прихожая.
— Удобная и достаточно просторная кухня.
— Наличие печи.
Дом №3. План 1 этажа.
Поднимаясь по лестнице, мы попадаем на классическую мансарду, которую можно организовать как это необходимо вам. Это может быть комната, оформленная в восточном стиле, с множеством матрасов или подушек на полу, в которой поместится много человек, либо детская комната.
Дом №3. План мансарды.
Оцените такое оформление дома: симпатично и при этом дешево. Можно использовать как идею оформления фасада дома к любой из представленных планировок.
Садовый дом
Идеи оформления фасадов дома…
Оставить отзыв
yoohouse.ru
Программа тренировок на 6 дней в неделю
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня рассмотрим, как тренироваться 6 дней в неделю и не перетренироваться! 6 дневные тренировки – это очень объёмный вид тренинга, поэтому интенсивность тренировок (рабочие веса) должны быть очень умеренными.
Из истории бодибилдинга нам известны атлеты-легенды, такие как: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Джей Катлер, которые использовали шестидневную тренировку, и один день отводили на отдых. На их программы стоит смотреть с большой осторожностью. Так как все они профессиональные спортсмены и употребляли анаболические стероиды, которые позволяли им так часто, долго и тяжело тренироваться, не срывая при этом функциональные возможности различных систем организма. Именно стероиды их спасали от перенапряжения и перетренированности.
Сейчас, в век развития фитнесса и тренажерных залов, некоторые люди используют 6 дневные тренировки, но далеко не каждый, даже физически тренированный человек может использовать три силовые тренировки и три кардио тренировки. Хочется заметить, что известные атлеты бодибилдинга не могли выдержать этот вид тренировки долгое время.
Для тех, кто несмотря ни на что решил использовать этот метод, необходимо знать следующее.
Важными составляющими для успешного освоения 6 –дневных тренировок являются:
1. Составление сбалансированной программы тренировок;
2. Правильный подбор нагрузок по весам и количеству подходов и повторений;
3. 8-10 часовой сон;
4. Регулярное сбалансированное питание.
Остановимся более подробно на этом. Если ваша цель нарастить мышцы, улучшить рельеф вашего тела, то для этого имеется 2 варианта.
1 вариант – 1 раз в неделю прорабатывать каждую мышечную группу. То есть, атлет за одну тренировку прорабатывает какую-то одну мышечную группу. За одно занятие рекомендуется выполнять 15-25 подходов, и на силовую часть отводить не более 60 минут.
2 вариант – мышечная группа прорабатывается 2 раза в неделю. Следует отметить, что на отдых мышцам будет отводиться от 3 до 4 дней, поэтому рекомендуется использовать 10 – 15 подходов за тренировку, чтобы не перегрузить организм, затрачивая на силовую часть не более 45 минут.
При втором варианте занятий очень важно не впасть в перетренированность. Рекомендую включать в тренировки элементы как на гипертрофию, так и прокачку Ваших функциональных качеств. Так как, если тренироваться только на гипертрофию, то рост мышц будет быстрее, но нетренированные связки будут лимитировать мышечную иннервацию и, будет невозможна дальнейшая прогрессия нагрузок.
Огромное значение при шестидневной тренировке имеет сон, благодаря которому происходит восстановление организма. В идеале на сон необходимо отводить 8-10 часов. Лучше всего, если сон делится на две фазы – ночную (7 – 8 часов) и дневную (1 – 2 часа).
Хочется отметить также тот факт, что тренируясь по схеме шестидневного тренинга, на нее необходимо уделять довольно много времени. Поэтому данная программа тренировок не подходит людям с плотным графиком работы.
Также, рекомендуется исключать стрессовые ситуации. Если, к примеру, при внедрении данного вида тренировки в вашей жизни возникают различные дела, требующие большого психического напряжения, то лучше отложить тренировки по такому сложному графику на другое время или тренироваться по сокращённым программам с высокой интенсивностью. Большие веса при умеренном объёме успокаивают нервную систему.
Питание
Не менее важным аспектом восстановления является питание, обеспечивающее мышечный рост. В течение дня необходимо 5 – 6 разовое получение пищи, чтобы организм должным образом восстанавливался. Диета достаточно проста, главное, чтобы пища поступала в не меньшем количестве, чем при обычных занятиях, была сбалансирована в количественном составе белков, жиров и углеводов. Кстати, количество углеводов должно составлять 3-5 граммов на каждый килограмм собственного веса. Жиры должны составлять около 10-15% от общего рациона. Рекомендуется употреблять рыбий жир два — три раза в год по – месяцу.
Правила шестидневного сплита
Как вариант шестидневного сплита можно применять «прямую пирамиду», в ходе которой атлет повышает рабочий вес от подхода к подходу, при этом, «отказное» повторение допускается только одно в последнем подходе. При этом, в базовых упражнениях, благодаря которым обеспечивается прогрессия нагрузок, «отказным» должно быть последнее повторение в последнем подходе.
Рекомендуется использовать от 3 до 5 рабочих подходов, начиная с 12 повторений в подходе и заканчивая 6. В промежуточных подходах можно использовать любое количество повторений от 6 до 12, постепенно снижая их и повышая рабочий вес.
Примеры комплексов упражнений
Программа тренировок на 6 дней в неделю для девушек
Программа упражнений сочетает в себе силовые и кардио тренировки и предназначена для девушек, которые хотят избавиться от лишнего веса и придать мышцам упругость. Уровень подготовки: продвинутый. Программа сочетает в себе три силовые тренировки и три кардио тренировки, один день отдыха. Кардио тренировки выбирайте по желанию.
Понедельник — грудь и трицепс
Жим штанги под углом 45 градусов 4 х 6-12
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 4 х 6-12
Жим лежа штанги на горизонтальной скамье узким хватом 3 х 8
Сведение рук в кроссовере 4 х 6-12
Французский жим лёжа 3 х 8
Тяга блока книзу 3 х 12
Вторник — кардио тренировка и пресс
Выполняем 40-60 минут кардио, а в конце тренировки 10 минут упражнения на пресс.
Среда — спина и бицепс
Подтягивание широким хватом в «гравитроне» 3 х 8
Тяга вертикального блока 3 х 8
Тяга горизонтального блока 3 х 8
Подъем штанги на бицепс 3 х 8
Подъем гантелей на бицепс на скамье 60 градусов 3 х 12
Четверг — кардио и пресс
Выполняем 40-60 минут кардио, а в конце тренировки 10 минут упражнения на пресс.
Пятница — ноги и плечи
Приседание со штангой 3 х 8
Румынская тяга 3 х 12
Сгибание ног в тренажере 3 х 15
Разгибание ног в тренажере 3 х 15
Подъемы на икры со штангой на плечах 3 х 20
Жим штанги стоя 3 х 8
Разводка гантелей в стороны 3 х 12
Разводка гантелей в стороны в наклоне 3 х 12
Суббота — кардио и пресс
Выполняем 40-60 минут кардио, а в конце тренировки 10 минут упражнения на пресс.
Воскресенье – выходной!
Комплекс упражнений для мужчин и женщин
При выполнении упражнений со свободными весами мужчинам следует отдавать предпочтение штангам, а женщинам — гантелям.
Понедельник — спина
Становая тяга 4 х 8
Тяга штанги к поясу 4 х 8
Тяга нижнего блока 4 х 8
Гиперэкстензия 2 х 15
Вторник — грудь
Жим лежа 4 х 8
Жим под углом 4 х 8
Разведение гантелей лежа 4 х 12
Среда — бицепсы
Подъем штанги на бицепс 5 х 8-12
Подъем гантелей на бицепс на скамье 60 градусов 3 х 8-10
Четверг — кардио
Выполняем 40-60 минут кардио, а в конце тренировки 10 минут упражнения на пресс.
Пятница — трицепсы
Французский жим 4 х 8
Жим гантелей стоя 4 х 8
Суббота — ноги
Приседания 4 х 8
Жим ногами 2 х 15
Румынская тяга 4 х 8
Воскресенье – отдых!
Программа тренировок на 2 дня в неделю
Программа тренировок на 3 дня в неделю
Программа тренировок на 4 дня в неделю
Программа тренировок на 5 дней в неделю
power-fitness.ru
Планировка дома 6 на 6 с мансардой: фото, проекты
Выполнять планировку здания 6х6 с мансардой нужно только с учетом всех строительных норм. Только при правильной организации всех мероприятий по составлению проекта удается возвести комфортный для проживания дом. Кроме этого, так хозяева могут сэкономить денежные средства при покупке строительных материалов.
Проект №1
Так как постройка площадью 6х6 является малогабаритной, то она отлично выполнит роль садового домика.
Преимущества здесь очевидные:
- Строительство здания может происходить на любом участке;
- Строительство быстрое и недорогое.
- Экономия на отоплении.
- Жилищная проблема решается без долгов и взятия кредита.
Если вы не собираетесь строить замок, а вам нужен домик для комфортного проживания, то здание 6х6 с мансардой – это самое оптимальное решение. Общая площадь постройки будет составлять 50 м2. Для строительства таких домов задействуют газоблоки. А вот какие проекты домов из кирпича с мансардой самые популярные и красивые, можно увидеть на фото в данной статье.
На видео- домик 6 на 6 с двумя комнатами:
Что касается внутренней планировки, то на первом этаже будет расположена кухня, совмещенная со столовой, небольшая прихожая, спальня и санузел. А вот мансарда именно и станет дополнительной комнатой, которая отлично будет выполнять роль детской спальни.
Читайте также материал о проекте дома 8 на 8.
Проект № 2
При использовании этой планировки удается объединить кухню и гостиную. Таким образом, пространство дома сразу увеличивается. Еще есть прихожая, в которой можно поместить шкаф для хранения верхней одежды. Перед домом расположилась большая терраса.
На видео — дом с террасой:
На втором этаже будет сосредоточена спальня для родителей и детская комната небольшого размера. Если у вас в семье два ребенка, то благодаря обустроенной мансарде там можно будет и оборудовать вторую детскую спальню. Таким образом, каждый ребенок будет иметь свое личное пространство. Играть они могут в холле. Там же можно установить шкаф с игрушками. Также будет интересно узнать о том, на какие проекты домов и коттеджей из кирпича стоит обратить своё внимание, поможет понять данная информация.
Также можно посмотреть существующие лучшие проекты двухэтажных домов из кирпича.
Проект № 3
При таком планировании удается объединить кухню и гостиную. Таким образом, можно обойтись без перегородок. Но вот для выделения санузла они потребуются. На первом этаже можно расположить печь или камин. Подымаясь по лестнице на второй этаж, вы можете увидеть там 2 просторные спальни и одну маленькую, которую также можно оборудовать под спальню. 
Комната, предназначенная для родителей, имеет балкон. За счет лестницы можно придать зрительно гостиной больше пространства. Перед домом находится трасса или можно предусмотреть вариант с крыльцом. Также стоит обратить своё внимание, как выглядят проекты дома с эркером и мансардой, для этого стоит перейти по ссылке и посмотреть фото.
Планировка № 4
Этот проект не предполагает наличие санузла, так что, скорее всего, это садовый домик. Имеет просторную прихожую, удобную и большую кухню и печь. Если подняться по лестнице, то можно оказаться на мансарде. В этом случае ее оформлением каждый хозяин занимается по своему усмотрению. Она может быть спальней для детей, зоной отдыха или помещением для гостей. Для любителей красивых конструкций домов, стоит обратить своё внимание на двухэтажный дом с эркером.
Без туалета
Планировка № 5
Так как дом 6х6 не является большим строением, то необходимо так обустроить его изнутри, чтобы он не казался тесным и загроможденным. На первом этапе будут сосредоточены 3 комнаты – прихожая, кухня со столовой и санузел. Прихожая должна быть просторной. Именно от нее и по лестнице можно перейти на второй этаж. Габариты комнат 3х3. На первом этаже неплохо будет смотреться комната для приема гостей. В таком случае кухня будет отдельным помещением, а еще остается пространство для оборудования кабинета. А вот как выглядят современные дома с плоской крышей, и как правильно подобрать проект для себя, очень подробно изложено в статье.
С кабинетом
А вот пространство, которое находится под лестницей, также стоит использовать разумно. Там можно обустроить место для хранения вещей. Сама лестница должна быть шириной 1 м. Это оптимальный размер для безопасного перемещения по ней 2 людям. Под большой лестницей можно оборудовать библиотеку.
Когда вы поднялись по лестнице на второй этаж, то там можно увидеть мансарду. В ней комнаты сосредоточены так, что выход из них осуществляется в небольшой холл. А уже из него вы попадаете на лестницу. Таким образом, удается организовать своеобразную уединенность. В мансарде санузел отсутствует.
Планировка № 6
На первом этаже можно обустроить столовую, прихожую и санузел. Этот вариант считается базовым. Как правило, заказчик может внести сюда некоторые изменения. Например, он может пожелать обустроить кабинет, гостиную и прочие помещения. Согласно рассматриваемому проекту, часть дома отводится под террасу.
С террасой
Мансарда сосредоточена не над всем первым этажом. Она не относится к той части, где находится прихожая и веранда. Мансарда включает в себя 2 спальни и санузел. Если такая площадь вас не устраивает, но выищите бюджетный вариант, то все можно решить, если соорудить рядом веранду. Причем она может быть неотъемлемой частью дома.
Так как размер дома 6х6 не позволяет воплотить все свои задумки, то необходимо будет отказаться от коридора. Таким образом, вы сможете освободить достаточно места и оборудовать другие комнаты. Кроме этого, отказ от коридора позволит сэкономить на монтаже коммуникаций.
Чтобы увеличить пространство в такой постройке, придется продумать еще на стадии проектирования о наличие нескольких уровней в доме.
Планировка № 7
Используя этот проект, удается все грамотно расположить, поделив жилье на функциональные зоны. Таким образом, можно выделить комнату для отдыха или активной деятельности. Именно на первом этаже стоит обустраивать подобные комнаты.
Также на нижнем этаже должны будут находиться комнаты общего пользования. Когда вы подниметесь по лестнице на второй этаж, то там будет одна комната – это спальня, в которой находится санузел. Но при составлении проекта необходимо учитывать количество человек, которое собирается проживать в доме. Если их 2-3, то второй этап стоит оставить для одной спальни. Если в дом будет заселяться целая семья, то обустроить несколько спален, но только небольшого размера.
На видео — функциональный дом 6 на 6 с мансардой:
Если придерживаться классического распределения пространства, то стоит первый этаж отвести на активные комнаты, куда стоит отнести кухню, столовую и прихожую. За счет подобного совмещённого строительства можно из маленького дома получить просторные комнаты. Ну и конечно, полностью завершить обустройство комнат позволит правильно подобранная мебель.
Дом 6х6 – это далеко не хоромы, но вполне подходит для комфортного проживания. Здесь вся ответственность возлагается именно на сам проект. Если все обдумать верно и правильно обустроить мансарду, то внутреннего пространства будет хватать не только на кухню и спальни, но еще и для гостиной и кабинета.
2gazon.ru
4.6 Залы для спортивных развлечений
4.6.1 Залы для спортивно-развлекательных игр служат как для спортивных занятий и соревнований, так и для активного отдыха и развлечений: это кегельбаны, сквош-корты и бильярдные. Их размеры относительно невелики по сравнению с другими спортивными залами.
Кегельбан (боулинг)
4.6.2 Залы для игры в кегли — кегельбаны. Суть игры — шаром сбить поставленные на расстоянии и в определенном порядке кегли. Кегельбаны, как правило, размещаются в общественном центре города или района, включаются в торговые, спортивные, деловые, досуговые сооружения, иногда они проектируются отдельно стоящими.
Кегельбан должен находиться в пределах пешеходной доступности от остановок общественного транспорта и иметь автостоянки. Помимо основного зала для игры в состав кегельбанов включаются бары, кафе, помещения для отдыха и игр.
Кегельбан может обслуживать от 3 до 12 тыс. жителей на одну боулинговую дорожку. Наименьший кегельбан для общего пользования включает четыре дорожки для боулинга.
4.6.3 Кегельбан включает, как правило, кегельные и разгоночные дорожки, площадку для игроков, раздевальные, душевые, туалеты, вестибюль, места для зрителей, кафе, складские и хозяйственно-бытовые помещения, технические помещения, кассу и диспетчерский пункт, конторские помещения и комнаты для собраний, помещения для персонала (рисунок 4.59).
Помещения кегельбана начиная с вестибюля, следует разделять на зоны для зрителей и игроков, так как кегельные дорожки очень чувствительны к загрязнению.
Кегельбан проектируется с учетом использования его инвалидами с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Примерно 25 % площади раздевальных следует отводить для женщин.
4.6.4 Размеры дорожки для боулинга (международные стандартные): длина 19156 мм плюс длина разгоночной дорожки 4570 — 4880 мм. На одной дорожке одновременно играют от 2 до 5 человек. Ширина кегельной площадки определяется в соответствии с количеством кегельных дорожек по таблице 4.9. Дополнительно следует предусматривать служебный проход вдоль дорожек к машинам, минимальная ширина которого 0,76 м.
Таблица 4.9 — Ширина кегельной площадки
Количество дорожек | Ширина, м | Количество дорожек | Ширина, м |
1 | 1,86 | 20 | 33,95 |
2 | 3,46 | 22 | 37,33 |
4 | 6,85 | 24 | 40,72 |
6 | 10,23 | 26 | 44,11 |
8 | 13,62 | 28 | 47,50 |
10 | 17,01 | 30 | 50,89 |
12 | 20,40 | 32 | 54,27 |
14 | 23,78 | 34 | 57,66 |
16 | 27,17 | 36 | 61,05 |
18 | 30,56 | 38 | 64,44 |
Количество дорожек должно быть четное, так как желоб для автоматического возврата шаров — один на две дорожки. Установки кеглей в конце дорожки и возврат шаров по скрытому желобу осуществляются автоматической машиной.
4.6.5 Места для зрителей следует размещать за кегельной площадкой. Между ними и сиденьями для кеглистов необходимо предусмотреть проход шириной около 1,5 м на уровне площадки для игроков. При определении количества зрителей исходят из 5 — 10 человек на одну дорожку.
В кегельбанах могут предусматриваться столики для зрителей, на которые подаются еда и напитки. В этом случае рекомендуется свободное пространство 4,5 м между столиками и входами в различные вспомогательные помещения (туалеты, холлы с питьевыми или другими автоматами и т.п.).
4.6.6 Все вспомогательные и технические помещения рассчитываются по строительным и спортивно-технологическим нормам и рекомендациям.
Основное требование к освещению — равномерность. Со стороны площадки окна не предусматриваются, поскольку попадающие через них солнечные лучи могут деформировать дорожки.
Залы для сквоша (сквош-корты)
4.6.7 Сквош — игра с мячом и ракеткой типа теннисной. Играют два человека, поочередно отбивая мяч с лета при отражении его от стен или пола.
Проводится как спортивная игра с чемпионатами и соревнованиями разных уровней и как спортивно-оздоровительная и развлекательная; играют взрослые всех возрастов и дети с 11 — 12 лет.
Рэкэтбол — разновидность сквоша. Правила схожи с правилами сквоша, но несколько упрощены. Отличается мяч, который больше в два раза, имеет больший отскок. Игра проводится в залах для сквоша с той же разметкой.
4.6.8 Размер площадки для игры — 9,75´6,4 м. Требуемые планировочные размеры сквош-корта и высота помещений до уровня поверхности осветительных приборов показаны на рис. 4.60.
4.6.9 Физкультурно-оздоровительный или спортивно-развлекательный зал — сквош-корт (один или несколько), имеющий небольшие размеры, целесообразно включать в досуговые центры или центры спорта и отдыха.
Отдельно стоящие центры или клубы сквоша строятся как спортивные с выполнением всех требований для соревнований и в то же время могут использоваться и как физкультурно-развлекательные. Для соревнований на высоком уровне число кортов для сквоша должно быть 4 — 8, а с точки зрения окупаемости — 4 — 6.
4.6.10 Там, где нет возможности устроить постоянные сквош-корты, могут быть применены сборные — для оздоровительных и спортивно-развлекательных игр в уже имеющихся спортивных или общественных залах соответствующих размеров.
4.6.11 Стены и пол зала — элементы игровой зоны, поэтому они должны быть светлыми (лучше белыми), чтобы игроки без труда могли фиксировать мяч. Покрытие (отделка) стен должна выдерживать удары мяча.
4.6.12 Корт для турнирных игр может иметь трибуны вместимостью до 200 зрителей, в этом случае в зале должна быть задняя прозрачная стенка со стационарными местами для зрителей за ней (от 50 до 100 мест). Могут применяться и трансформируемые места.
Для увеличения количества зрительских мест и точек обзора целесообразно делать прозрачной заднюю стенку, а в ряде случаев и боковые стенки.
4.6.13 Вспомогательные помещения — раздевальные, душевые и туалеты для мужчин и женщин. Количество шкафчиков в раздевальных, учитывая, что на корте одновременно играют 2 человека, должно быть 4 — 6 на один корт. Предусматриваются также комнаты дирекции, кафе или бар, клубные комнаты, комнаты отдыха, могут быть сауна и массажная. Если корты размещены в многофункциональном центре, вспомогательные помещения делаются общими.
Бильярдные
4.6.14 Бильярд — игра с шарами на специальном столе. Помещения для бильярда по сравнению с другими спортивными и спортивно-развлекательными сооружениями невелики, как правило, предусматриваются в спортивных, досуговых сооружениях и часто имеются в творческих домах и клубах.
4.6.15 Размещать помещение бильярдной целесообразно на уровне земли, имея в виду большой вес столов (до 1,5 т каждый). Для клубных игр и матчевых встреч требуются отдельные помещения, а для игры как досугово-развлекательной наряду с отдельными помещениями может использоваться часть многоцелевых помещений или залов с применением раздвижных перегородок.
Для спортивных соревнований и показательных выступлений игра должна идти только на одном столе, остальные столы должны быть изолированы от матчевого раздвижной перегородкой.
4.6.16 Размеры помещения для игры на одном столе 6,75-8´5-6 м. Целесообразно рассчитывать помещения на максимальные наружные размеры стола 4´2 м, чтобы помещение могло использоваться для любого вида игры. Стандартный размер игрового поля в пределах 3,5´1,75 м (без учета бортов стола, ширина которых не регламентируется). Высота столов до верха бортов 0,85 — 0,88 м. Рекомендуемое свободное пространство вокруг стола для игры — 2 м, минимальное — 1,62 м. (Меньшие размеры — для любительской игры).
4.6.17 На рисунке 4.61 даны размеры помещения на один стол со стандартным (по международному регламенту) игровым полем 3,5´1,75 м. За одним столом играют 2 — 4 человека.
4.6.18 При размещении в помещении двух и более бильярдных столов минимальное расстояние между продольными бортами столов рекомендуется равным 3,2 м, между торцами столов — 2,25 м.
При размещении в бильярдном зале или помещении нескольких столов их площадь и пропускную способность следует принимать по таблице 4.10.
4.6.19 В помещениях следует предусмотреть место для счетных досок, полок для шаров, стоек для киев, а также для треугольников.
Таблица 4.10
Состав помещения (сооружения) | Единовременная пропускная способность | Общая площадь |
Бильярдный зал на 4 стола | 16 | 120 |
Бильярдный зал на 6 столов | 24 | 180 |
Бильярдный зал на 8 столов | 32 | 240 |
4.6.20 Места для зрителей, если они предусматриваются заданием на проектирование, должны располагаться с трех сторон стола за пределами игровой зоны, т.е. на расстоянии 1,6 — 2 м от стола. Для лучшего наблюдения за игрой они должны быть приподняты. Места для зрителей могут быть постоянными или трансформируемыми.
4.6.21 Игра требует сосредоточенности и концентрации внимания игроков, поэтому бильярдная нуждается в изоляции от наружного шума.
4.6.22 При включении бильярдной в другие сооружения игроки пользуются общими вспомогательными помещениями. Для бильярдных клубов, особенно отдельно стоящих сооружений, требуются раздевальные, душевые, туалеты, мастерская, комната отдыха, кафе-бар, клубные помещения, помещения для администрации, для собраний членов клуба и прочее (рисунок 4.59).
Помещения аэробики и атлетической гимнастики
4.6.23 Планировочные параметры спортивных залов атлетической гимнастики, индивидуальных занятий аэробикой с использованием техники, шейпинга, кардиозалов, помещений индивидуальной силовой подготовки не нормируются. Допускается их размещение в помещениях произвольной формы, а также в помещениях с сеткой промежуточных опор не менее 6´6 м.
4.6.24 Площади залов атлетической гимнастики, индивидуальных занятий аэробикой с использованием тренажерной техники, шейпинга, кардиозалов, помещений индивидуальной силовой подготовки, приведенные в таблице 4.11, составленной по материалам пособия к МГСН 4.08, являются минимальными и могут быть увеличены заданием на проектирование с учетом принятой единовременной пропускной способности, уровня комфортности и принятого состава оборудования (из расчета 4,5 м2 на 1 тренажер).
Таблица 4.11 — Рекомендуемые габариты и площади помещений физкультурно-оздоровительного назначения
Наименование видов спорта | Состав физкультурно-оздоровительных помещений | Рекомендуемые габариты, м | Площадь помещении м2 | Единовременная пропускная способность, чел. |
Атлетическая гимнастика | Зал атлетической гимнастики | h = 3,9* | ³180 | 40 |
Аэробика | Зал для групповых занятий аэробикой | 15´15 м; h = 3,9 | 225 | 25 |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий- | h = 3,9* | ³112,5 | 25 | |
Зал для групповых занятий аэробикой | 18´18 м; h = 3,9 | 324 | 40 | |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий | h = 3,9* | ³180 | 40 | |
Шейпинг | Зал шейпинга | h = 3,9* | 180 | 40 |
Аэробика с отделением аквааэробики | Зал для групповых занятий аэробикой | 15´15 м; h = 3,9 | 225 | 25 |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий | h = 3,9* | ³112,5 | 25 | |
Бассейн аквааэробики и оздоровительного плавания | 16,6´8 | 132,8 | 24 | |
Зал для групповых занятий аэробикой | 18´18 м; h = 3,9 | 324 | 40 | |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий | h = 3,9* | ³180 | 40 | |
Бассейн аквааэробики и спортивно-оздоровительного плавания с ванной | 25´11 м | 275 | 40 | |
Аэробика с элементами борьбы, восточных единоборств. | Зал универсальный для борьбы и групповых занятий аэробикой | 18´15 м; h = 4,0 | 270 | 25 |
Зал аэробики (для групповых занятий) | 15´15 м; h = 3,9 | 225 | 25 | |
Кардиозал | h = 3,9* | ³90 | 20 | |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий | h = 3,9* | ³135 | 30 | |
Аэробика с элементами спортивных игр | Зал универсальный для спортивных игр и групповых занятий аэробикой | 24´15, h = 8 | 360 | 40 |
Зал аэробики (для групповых занятий) | 15´15 м; h = 3,9 | 225 | 25 | |
Кардиозал | h = 3,9* | ³112,5 | 25 | |
Тренажерный зал для индивидуальных занятий | h = 3,9* | ³l80 | 40 | |
* Длина и ширина не нормируются. Допускается размещение в помещении произвольной формы. | ||||
4.6.25 Залы аэробики предназначены для групповых занятий различными видами оздоровительной аэробики (фитнес-аэробика), в том числе классической танцевальной аэробикой, упражнениями с использованием различных устройств, предметов и приспособлений (слайд-аэробики, степ-аэробики, фитбол-аэробики, тераэробики, памп-аэробики), аэробики с элементами боевых искусств.
4.6.26 В залах групповых занятий аэробикой следует предусматривать хореографический станок, зеркала (по фронту групповых занятий), шведскую стенку, устройства для музыкального сопровождения, стеллажи для переносного оборудования. Размер свободной площадки для групповых занятий (в том числе занятий в партере) следует определять с учетом численности группы из расчета не менее 4,5 м2 на человека.
Схема размещения оборудования в зале аэробики размером 18´18 м приведена на рисунке 4.46.
4.6.27 Состав дополнительного оборудования зала аэробики следует определять в задании на проектирование с учетом перечня видов занятий, осуществляемых в зале.
В качестве дополнительного спортивного оборудования в залах аэробики рекомендуется предусматривать: при занятиях памп-аэробикой — оборудование, используемое для поднятия тяжестей, в том числе гантели, гири, штанги, помосты, скамьи со стойками для жима лежа, стойки для приседания со штангой.
Допускается также предусматривать отдельное помещение для силовой подготовки с помостом для поднятия тяжестей площадью от 72 м2:
— при занятиях аэробикой с использованием элементов боевых искусств — подушки на стенах (макивара), боксерские мешки, боксерские груши набивные и пневматические на платформе;
— при занятиях сайкл-аэробикой — комплект велотренажеров в количестве, равном численности группы.
4.6.28 В составе фитнес-центров предусматриваются кардиозалы, предназначенные для индивидуальных занятий аэробикой, с целью развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они оборудуются комплектом кардиотренажеров различных типов (в том числе «бегущие дорожки», «степ»-тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры). При оборудовании кардиозала тренажерами с системой компьютерного мониторинга тренировочного процесса следует предусматривать в зале место оператора системы компьютерного мониторинга площадью от 4,5 м2 или отдельное помещение площадью от 6,0 м2.
Схема комплектации оборудования кардиозала кардиотренажерами при организации автоматизированного централизованного мониторинга занятий представлена на рисунке 4.47.
4.6.29 Залы атлетической гимнастики (бодибилдинга) следует оборудовать тренажерами для развития различных групп мышц, оборудованием для поднятия тяжестей, в том числе гантелями, гирями, штангами, помостами для поднятия тяжестей, скамьями со стойками для жима лежа, стойками для приседания со штангой. Состав оборудования определяется заданием на проектирование с учетом программ занятий посетителей клуба.
4.6.30 При включении в программы занятий бодибилдингом упражнений с использованием гимнастического оборудования — брусьев, перекладин, канатов для лазания — рекомендуется дополнительно к залу атлетической гимнастики предусмотреть зал ОФП размером 18´9 м, высотой 6 м. Размещение гимнастического оборудования в зале атлетической гимнастики допускается при необходимости при соответствующем увеличении площади и высоты зала.
studfiles.net
В зале на шести скамейках сидят 18 учеников. Сколько учеников сидят на трёх скамейках нужен 2 способ
1 способ: Во сколько раз 6 скамеек больше 3 скамеек? 6:3 = 2 ( в два раза) Число учеников на трех скамейках меньше тоже в 2 раза. Сколько учеников на трех сакамейках? 18 : 2 = 9 учеников 2 способ. Сколько учеников сидит на одной скамейке? 18 :6 = 3 ученика Сколько учеников на трех скамейках? 3 х 3 = 9 учеников 3 способ. Составим пропорцию: 18: х= 6 : 3 где х — число учеников на трех скамейках х = (18 * 3) : 6 х = 9
9, а интересно какой размер у скамейки?
по логике 9 учеников, но т. к. точно не сказано сколько чел. помещается на скомейке и также не сказано что скомейки заняты полностью я их рассодил так 4-4-3-3-3-1 таким образом на трёх скамейках может сидеть 7, 8, 9 или 10 человек в зависимости какие скомейки по заполнению щетаем
6:3=2 раза. 18:2=9 уч.
touch.otvet.mail.ru
16+ этапов стрсоительства бани 6 на 6 [+19 ФОТО]
Строительство хорошей русской бани делается не только для того, чтобы получить удовольствие и снять нервное напряжение, но и чтобы укрепить здоровье.
Наряду с этими обстоятельствами, сооружение такой постройки — ответственное мероприятие, но баня 6х6 на 6х6 вполне может быть построена самостоятельно хозяином участка, с привлечением родственников или друзей.
Фото отличной бани размером 6х6 метров
Расположение бани на загородном участке
Баня рядом с водой – это рациональное решение
Очень хорошо, если недалеко от бани будет располагаться естественный водоем с чистой водой. Он в первую очередь будет служить источником воды для нее и к тому же, даст возможность произвести контрастное омовение, что очень полезно для здоровья. Как вариант заменой может служить бассейн или большая деревянная бочка-купальня.
Баня может быть построена на возвышенном месте, если оно есть, но только вдали от дороги. Хорошей идеей будет обустройство изгороди, представляющей собой кустарники или плетущиеся растения, позволяющей скрыть баню от постороннего взгляда.
Особенности бани 6 на 6 метров
В мансарде над баней можно какое-то время жить или разместить гостей
Причин, по которым строится довольно большая баня, размерами 6х6 метров несколько:
- Рассматриваемая схема бани 6х6 метров является наиболее оптимальной для тех, у кого большая семья или тем, кто имеет большой круг друзей, собирающихся одной веселой компанией.
- Чаще всего такая баня – это первая капитальная постройка на участке и может служить заменой дома, в то время, когда строится основное жилье.
- При правильной планировке в такой бане можно не только помыться, попариться, но и качественно отдохнуть. Кроме того на 2 этаже могут быть обустроены спальни для гостей, бильярдная или тренажерный зал.
Пример схемы бани 6 на 6
Однако помните, строительство такой бани займет гораздо большее время и, конечно же, гораздо большие финансовые затраты. Хотя с другой стороны время строительства значительно сократится, если будет использоваться сухой материал. В то же время стоимость увеличится, тогда как баня под усадку 6 на 6 будет значительно дешевле.
Строим баню 6 на 6 метров
Баня 6х6 своими руками в настоящее время строится достаточно просто, ввиду того, что источников информации очень много. В том числе нашим порталом могут быть предоставлены и различные проекты таких строений, и инструкция по их возведению.
Планирование внутренних помещений бани 6 на 6 метров
Простейшая планировка бани размером 6х6 метров
Чаще всего бани 6 на 6 метров представляют собой два варианта: с одним этажом и бани 6х6 со вторым этажом, являющимся мансардным. Сама баня разделяется на внутренние помещения, размерами 4,5 на 6 метров и встроенную террасу, соответственно 1,5 на 4 метра.
Внутренние помещения бани состоят из комнаты отдыха, моечной и парилки, где площадь каждого помещения определяется индивидуально. В случае наличия мансарды, лестница чаще всего устанавливается в комнате отдыха, что исключает попадания лишней влаги наверх.
Совет: Не стоит монтировать лестницу на террасе, так как выходить на улицу не очень комфортно, особенно в холодное время года.
При установке отопления встает выбор между печью-каменкой и металлической печью для бани. Но для такой, довольно большой бани стоит остановиться на печи-каменке, правда только в том случае, если Вы планируете приезжать на дачу круглогодично. Основная часть этой печи занимает парную, лицевая часть с топкой выходит в комнату отдыха, что позволяет ее обогревать.
Кирпичная печь со стороны парилки
После того, как определились с выбором планировки, подбирается проект, содержащий строительные схемы бани 6 на 6 метров.
Закладываем фундамент
В первую очередь необходимо выбрать, а какой будет фундамент для бани 6х6 метров.
В строительстве рассматриваются следующие виды фундаментов:
- ленточный,
- столбчато-ленточный,
- столбчатый,
- свайный.
Из этих видов наименее проблемными в плане их отделки, являются первые два. Хотя с другой стороны и более затратные, но именно они применяются чаще всего.
Поэтому именно ленточный фундамент мы и возьмем за основу:
Ленточный фундамент – лучший вариант
- Используя схему фундамента, имеющуюся в проекте, копается траншея, на глубину, чуть большую глубины промерзания грунта в данной местности.
- На дне траншеи делается песчаная подушка, толщиной до 15 см. Для этого насыпают песок, поливают его водой и трамбуют.
- Монтируют деревянную опалубку, для чего используют либо уже готовые щиты заводского изготовления, либо доски, толщиной не менее 25 мм.
- Внутрь опалубки обязательно устанавливается арматурный каркас, что приводит к тому, что фундамент для бани 6 на 6 метров не будет трескаться при сезонных изменениях температуры.
Все готово к заливке бетона
- С использованием водного уровня отмечается горизонт фундамента, то есть его верхняя плоскость.
- Заливается бетонный раствор, который может быть изготовлен на месте или заказан в соответствующей организации. Обращается внимание на то, что верхняя плоскость фундамента, должна быть строго горизонтальна.
Так выглядит фундамент, залитый по правилам
Внимание: Процесс заливки должен осуществляться за один этап, в противном случае это скажется на прочности фундамента.
Возводим стены
Стены бани могут возводиться из различных материалов, среди них бревно, как рубленое, так и оцилиндрованное, различные блоки или кирпич. Но, пожалуй, самым распространенным материалом является брус: простой, профилированный или клееный. Именно на брусе мы остановимся, так как с ним работать проще и дерево является экологически самым полезным материалом.
Процесс возведения стен из бруса выглядит следующим образом:
- Фундамент бани прокладывается слоем гидроизоляции, в качестве которой может выступать гидроизол или рубероид.
- Используя проект, как основу, тщательно выкладывается первый ряд брусьев. Между собой брусья стыкуются по принципу шип-паз или так называемым ласточкиным хвостом.
Соединение брусьев по принципу шип-паз
- Каждый прямоугольник проверяется на равенство диагоналей.
- Если в бане планируется монтаж деревянных полов, то монтируются половые балки, с шагом не менее 50 см и черновые полы.
Половые балки с черновыми полами
- Если же планируются теплый пол или плиточный, то делается отсыпка щебенкой, песком и укладывается временный настил.
- Брус укладывается порядно, между собой ряды соединяются с помощью деревянных шкантов.
Шканты для крепления брусьев друг с другом
Совет: Не стоит для соединения брусовых рядов использовать металлические шканты.
Причин несколько: ржавея, гвозди будут мешать усадке сруба и, между рядами будут образовываться щели. Ну и конечно стоит подумать о том, что возможно баня будет переноситься в другое место, а демонтировать сруб будет тяжело.
- Строго контролируется горизонтальность самого верхнего ряда, на который опирается стропильная система.
Монтируем крышу
- В основе крыши лежит стропильная система, которая чаще всего монтируется из досок сечением 50х200 мм. В некоторых случаях, когда в качестве кровельного материала используется натуральная черепица, стропила делают из бруса сечением 100х150 мм
- Опираются стропила либо на верхний ряд брусьев, либо на выступающие за пределы сруба потолочные балки. Расстояние между стропилами не должно быть меньше 60 см, и лишь в некоторых случаях, например при монтаже мансардного окна, расстояние может быть увеличено.
Опора стропильной системы на верхний ряд брусьев
- Сверху стропила покрываются слоем пароизоляции, поверх которой вдоль стропил монтируется контробрешетка. Затем, исходя из того, какой кровельный материал используется, монтируется обрешетка, непосредственно на которую укладывается кровельный материал.
Крыша, готовая к кровельному материалу
Внимание: Если Вы остановились на покрытии бани мягкой кровлей, то обрешетка делается сплошной, а поверх обрешетки слой фанеры, толщиной 8-10 мм.
Баня, покрытая мягкой кровлей
Отделка бани
Снаружи баня из бруса выглядит достаточно эстетично, поэтому внешняя отделка может ограничиться покрытием средствами защиты древесины.
Внешне баня из бруса выглядит очень здорово
Изнутри отделка бани производится в зависимости от помещения:
- Комната отдыха.
Пример отделки комнаты отдыха
Здесь опять же ввиду эстетичности дерева можно ограничиться шлифованием стен и покрытием антисептическими средствами. Можно покрыть стены лаком, так как температура в комнате отдыха невелика и можно не опасаться ненужных испарений.
Потолок отделывается вагонкой, независимо от породы дерева. Пол также делается из дерева.
Отделка моечного помещения
В этих помещениях стены могут быть такие же, как и в комнате отдыха или отделать стены такой же вагонкой. Также они могут оснащаться системой теплых полов, которые сверху покрываются плиткой.
Отделка парной
Стены, пол и потолок парной следует хорошо утеплить и поверх утепления смонтировать слой фольгированной изоляции, причем фольгой внутрь бани. Затем помещение парной отделывается вагонкой из лиственной древесины, ввиду того что такая древесина при высокой температуре не выделяет смол вредных для здоровья человека.
Пол в парной может быть деревянным или же покрытым керамической плиткой.
Вывод
Таким образом, баня размерами 6х6 метров, да еще построенная своими руками позволит не только полноценно приводить себя в порядок, но и служит местом настоящего отдыха большого количества людей. Кроме того такая баня может служить предметом гордости, ну а наш портал всегда готов предоставить всю имеющуюся по этой теме информацию, которая также имеется в видео в этой статье.
9ban.ru