Девушки в фитнес зале
Автор:18 января 2016 09:17
Кто сказал, что спортивные девушки это не женственно? Неотъемлемой частью жизни девушек, представленных на фото, стал спорт. Всего должно быть в меру.
Свежая подборка стройных и красивых девушек, которые занимаются своей фигурой.
самые смешные фото из спортзала — Fitness Guide
Чудаки в качалке: самые смешные фото из спортзала
Часто ли вы встречаете в спортзале чудных людей? С приходом весны в фитнес-клубах начинается не только сезон «подснежников», но и людей, которые пытаются максимально быстро привести себя в форму очень странными способами. Редакция Fitness Guide предлагает вам подборку самых ярких личностей!
Согласитесь, частенько хочется взять с собой в зал ноутбук, а еще какой-нибудь коктейльчик…
Да, с айпадом вы будете более мобильны!
Ролевые игры переносятся на беговую дорожку!
Некоторым так не хватает базовых упражнений…
И конечно, в спортзале лучше не отвлекаться.
И ведь всегда найдется то, на что трудно не отвлечься!
Для тех, кто хочет поскорее родить, видимо тоже существуют свои хитрости…
А вот этот парень тоже любит схитрить, теперь никто не угадает, сколько же килограммов он там навесил.
Тут дело точно не в хитрости…
А все знают, что гантели не только помогут накачать бицепс, но и прибавить вам ловкости?
Ну а если надоели гантели…
Как вы обычно делаете селфи в спортзале? В шортах или в трусах?
Иногда, так увлекаешься велосипедами…
Многие люди действительно любят экспериментировать!
Хорошо, когда живешь рядом со спортзалом, можно почистить зубы и сразу на тренажеры!
Так хочется живой музыки на тренировке, ну его, этот плеер!
Оставить комментарий
Читайте также
Частые ошибки девушек в тренажерном зале (9 фото) » Триникси
На дворе — весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.1
В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.
Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:
2
Итак, поехали:
— Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…
3
— Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…
4
— Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.
5
— Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».
6
— Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо».Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.
7
— В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.
8— Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию. Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.
9
И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))
trinixy.ru
Как сделать идеальную фотографию в спортзале — Fitness Guide
Как сделать идеальную фотографию в спортзале
Фотография красивой девушки в облегающей спортивной одежде на фоне гантелей и тренажеров обречена на то, чтобы собрать множество лайков. Конечно, если она сделана по всем правилам, в противном случае же велик риск того, что вас просто засмеют. Мы собрали лучшие советы, которые помогут вам сделать идеальное сэлфи в спортзале.
Берите пример с профессионалов
Если вы только недавно пришли в спортзал и считаете своим долгом поделиться своими первыми достижениями с миром, но еще не знаете, как правильно демонстрировать свое тело, то обратитесь за помощью к профессионалам. Взгляните на фотографии фитнес-моделей, обратите внимание на позы бикинисток и бодибилдеров во время их выступлений на сцене — эти люди годами отрабатывают позирование и знают, в каком положении тело выглядит лучше всего. Вы удивитесь, узнав, что таких классических поз очень мало, не более десятка, так что запомнить их все будет совсем несложно.
Подберите подходящий фон
Фитнес-клуб — место повышенного скопления народа, поэтому выбрать подходящий фон бывает довольно сложно. Если вы пришли тренироваться в часы пик и зал битком забит людьми, лучше воздержитесь от сэлфи, поскольку пыхтящих, потных, усталых людей в кадре скорее всего не избежать, а они обязательно привлекут внимание въедливых комментаторов. Постарайтесь найти уголок, где будет мало людей, и позаботьтесь о том, чтобы они не попали в кадр. Еще лучше — уединиться в зале для групповых программ, когда там нет занятий, и сделать сэлфи там.
Позаботьтесь об освещении
Один из самых важных факторов удачного сэлфи в спортзале — правильное освещение. Лучше всего, конечно же, удаются снимки при дневном свете, но далеко не во всех фитнес-клубах он есть даже днем. Что касается искусственного освещения, то оно не должно быть слишком тусклым, так как фото получится темным, но и не слишком ярким, так как лишний свет «съест» цвета. Постарайтесь выбрать такое место для снимка, чтобы источник света находился прямо перед вами. И главное правило — не используйте вспышку, тем более если вы фотографируете себя в зеркале. Даже если вспышка не загубит фото совсем, она исказит внешность и убьет цветовую гамму.
Выберите правильный ракурс
Любые недостатки тела можно скрыть с помощью правильного ракурса. Так, кадр, сделанный сверху, визуально увеличивает глаза и сужает подбородок, при этом торс с такого ракурса кажется меньше. Так что фото сверху отлично подходит для людей с лишним весом, желающих скрыть свои килограммы. Кроме того, такой ракурс выставляет на показ декольте, поэтому его зачастую применяют дамы с большим и красивым бюстом. Съемка снизу же, наоборот, поможет визуально увеличить попу.
Таким образом, вы должны либо выставлять напоказ свои достоинства и усиленно прятать недостатки, либо с помощью нужного ракурса превращать недостатки в достоинства.
Не забудьте напрячь мышцы
Даже выпирающий животик не помеха для идеального фото в спортзале — его можно просто втянуть и максимально напрячь мышцы пресса на время снимка. Секрет того, как это делается, недавно раскрыла в своем Instagram популярнейшая фитнес-модель Анна Виктория, имеющая более миллиона подписчиков.
Все части тела, находящиеся в кадре, должны быть максимально напряжены и подтянуты. Вы удивитесь, впервые увидев, как меняется форма ваших ягодиц в зависимости от того, расслаблены они или напряжены. Ни одна фитнес-модель не выглядит в жизни так, как на фото, им этого и не надо, ведь весь фокус в том, чтобы выглядеть идеально лишь в ту секунду, когда делается снимок.
Оставить комментарий
Читайте также
fitnessguide.pro