Австралиец с врождённой патологией фигуры стал моделью

Австралиец с врождённой патологией фигуры стал моделью

Этот молодой человек преодолел свои психологические проблемы и годы издевательств и стал фитнес-блогером и единственным тренером в мире, который помогает скрыть деформацию грудной клетки. С ним также заключили контракт несколько модельных агентств.

21-летний Райли Бирн из Австралии родился с диагнозом Pectus Excavatum — патологией грудной клетки, известной как «воронкообразная грудь», это состояние заставляет стенки грудной клетки заходить в ямку, в результате чего получается «дырка» в середине груди и раздутые ребра. Над мальчиком с детства издевались сверстники, и больше всего он боялся, что его увидят топлесс. А затем в возрасте 16 лет парень решил внести изменения в свое тело и отправился в тренажерный зал в отчаянной попытке изменить свое тело, пишет издание Daily Star.

Теперь, спустя 5 лет, фотографии показывают превращение подавленного и застенчивого мальчика в красивого и уверенного в себе молодого человека.

«Моя дырка на груди в подростковом возрасте делала меня несчастной», — признается молодой человек. Теперь парень одержим спортом и фитнесом. В результате упорных тренировок австралиец добился невероятных успехов. Райли ведет Instagram и канал на YouTube, где делится секретами своего невероятного телосложения, подробно описывая фитнес-режим и диету, которые помогли ему достичь своих целей.

С Бирном уже заключили контракт несколько модельных агентств. Главным секретом своего успеха он считает настойчивость и упорство: «Ничто не происходит в одночасье. Надо работать — и результаты придут. Методом проб, ошибок и экспериментов мне удалось сформулировать протоколы обучения и методы приема пищи для оптимизации мышечного развития», рассказывает бодибилдер. Он посещает тренажерный зал практически ежедневно.

Райли также ежедневно следит за калориями. Когда он наращивает мышцы, то потребляет около 3000-4000 калорий каждый день, и около 2500, когда он пытается сгладить мыщцы.

Его гимнастические методы имеют тенденцию к изменению, поскольку он любит экспериментировать и тестировать новые учебные программы, чтобы передать своим клиентам.

«Мне подходит тренировать каждую мышцу два раза в неделю и обычно проводить шесть дней в неделю в тренажерном зале — по два часа каждую тренировку», — говорит Бирн.

Теперь он призывает других преодолеть те же проблемы доверия своему телу, которые перенес он сам: «Мой совет другим — начать сегодня, начать работать над собой, перестать говорить «завтра» и начать. А как только вы начнете, будьте терпеливы и не уходите, потому что ничто не произойдет за ночь. Просто знайте, что каждая тренировка и каждый прием пищи учитываются».

«Фитнес — это образ жизни. Это гораздо больше, чем просто развитие вашего тела, его развитие вашего ума, уверенности, дисциплины и трудовой этики. Это то, что способствует самосовершенствованию каждый день».

www.superstyle.ru

Фигуры Джонса в астрологии. Интерпретация в натальной карте

Фигуры Джонса в астрологии представляют конфигурации гороскопа или натальной карты. Название они получили по имени астролога Марка Джонса, который первым стал применять их в интерпретации гороскопа. Были выделены восемь фигур, которые связаны с восемью типами личности. Выявление фигур Джонса в натальной карте и их трактовка — один из первых шагов при интерпретации натальной карты. Метод достаточно простой, но он дает широкие возможности для понимания особенностей личности. Брызги Эта фигура встречается довольно часто. Для фигуры Брызги характерно равномерное распределение планет по натальной карте, где почти все знаки Зодиака заняты. Люди с такой картой относятся к жизни без предубеждений, имеют широкий круг интересов и возможностей. Они гибкие, многогранные и гармоничные, легко приспосабливаются к любой ситуации. Однако, они могут иметь слишком много увлечений и распыляют свою энергию. Таким людям можно порекомендовать выбрать среди своих интересов те, которые наиболее полно способствуют раскрытию личности, и направлять свою энергию в определенном направлении, чтобы избежать распыления энергии. Сгущение Фигура Сгущение — самая распространенная и самая сложная для интерпретации фигура, поскольку планеты распределены группами по две-три планеты, неравномерно. Люди с такой конфигурацией в натальной карте живут по своим правилам, не любят, когда им устанавливают рамки и предъявляют требования. Они не признают дисциплину и однообразие. Таким людям трудно принять чью-то точку зрения, кроме собственной. Их поступки определяет стремление к свободе и независимости. Преимуществом такой конфигурации является способность человека реализовывать себя в различных сферах, не ограничиваясь узкими направлениями. Чаша В фигуре Чаша все планеты сосредоточены в одной половине натальной карты, причем две крайние планеты обычно находятся в оппозиции друг к другу. Обладатели такой карты склонны быть эксцентричными и изобретательными, но в то же время тенденциозными. Среди планет есть одна лидирующая, ведущая Чашу через знаки Зодиака. Заполненная часть карты символизирует созидательную сторону жизни, свободная уравновешивает ее. Главная задача для людей с такой картой — интегрировать пустующую область натальной карты. Если большинство планет находятся над линией горизонта, то для человека большое значение имеет материальное благополучие, если под горизонтом, то ему свойственно идеалистическое отношение к жизни. Если планеты находятся в восточной части карты (слева от линии MC/IC), то человек направляет свои личные устремления в социальную жизнь. Если большинство планет находятся в западной части натальной карты (справа от линии MC/IC), то человек старается установить баланс между своими и чужими интересами. Корзина Фигура Корзина — это та же Чаша, но с одной или двумя планетами, расположенными отдельно от основного тела фигуры, образуя ручку Корзины. Находясь в меньшинстве в свободной части натальной карты, отдельно расположенная планета призвана сбалансировать влияние остальных планет. Ее эффективность зависит от силы знака, дома, аспектов. Планеты, находящиеся в аспекте с одиночной планетой, также влияют на распределение энергии. Люди с такой картой целеустремленные, решительные и прямолинейные. Они уверены в своих целях и способны их достигать. Локомотив В фигуре Локомотив одна треть натальной карты остается пустой, на остальном пространстве астрологической карты планеты распределены более-менее равномерно. Люди с такой картой динамичны, но зачастую одни стороны их личности развиты сильнее, чем другие, которые могут стать «ахиллесовой пятой». Если человек хочет реализовать свой потенциал, то он должен работать над уязвимыми местами. Планета, ведущая за собой по часовой стрелке другие, является движущей силой и самым сильным качеством личности. Связка Фигура Связка, также иногда называемая Пучок или Узел, встречается довольно редко и является противоположностью Локомотива. Все планеты сосредоточены в одной трети круга, занимая пространство около 120°, а другие две трети остаются незаполненными. Такое положение планет свойственно людям, которые фокусируются на одних ценностях и интересах, упуская из виду другие. Часто у них формируется предвзятое отношение к жизни. Чтобы компенсировать пустые области натальной карты, этим людям нужно взаимодействие с кем-то другим, чтобы достичь полноты. Праща Фигура Праща, также иногда называемая Парашют, представляет собой вариант Связки, но с той разницей, что одна или две планеты расположены отдельно от остальных, выполняя роль агента, посредством которого функционируют все другие планеты. Такая фигура характерна для очень волевых, целеустремленных людей, которыми руководят карьерные или социальные устремления. Хотя оба типа (Связка и Праща) могут быть очень компетентными в своей области, у них проявляется ограниченность. Качели Фигура Качели представляет две группы планет, расположенные в противоположных областях натальной карты. Между этими двумя группами есть свободное пространство около 120°. Как правило, они имеют между собой аспект оппозиции. Такая планетная конфигурация свойственна людям, у которых жизнь словно разделена на две мало связанные между собой сферы. В зависимости от транзитных аспектов, которые активизируют то одну, то вторую группу планет, в жизни обладателя такой натальной карты также происходят смещения интересов. Фигура создает большое напряжение, человек вынужден искать компромисса, чтобы оставаться устойчивым. Статьи: Аспекты в астрологии Дома гороскопа

astro101.ru

Коррекция фигуры в Москве — центр, студия, клиника коррекции.

Попробуйте БЕСПЛАТНО и убедитесь в ЭФФЕКТИВНОСТИ!

 

— Ударно-волновая (AW) тарапия – революционная методика в лечении целлюлита, фаворит Мадонны (1 зона). — Удаление растяжек лазером режим ФТ (3 см — Тест процедура) — Термолифтинг+низкочастотный ультразвук – комплексный подход в коррекции фигуры (1 зона). Мы даем возможность оценить исключительную результативность наших методик!

 

 

Коррекция фигуры в центре «Дворянская Усадьба» в Москве 

ЛИПОЛИЗ  + ЛИМФОДРЕНАЖ + ТОНИЗАЦИЯ = ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА с гарантией

Идеальное тело — одна из самых актуальных и востребованных тем  современной косметологии. Поэтому, коррекция фигуры в Москве представлена в сотнях заведений различной направленности. Коррекцию фигуры и веса, избавление от целлюлита предлагают: спа центры, салоны красоты, клиники, массажные кабинеты и фитнесс-клубы.

Куда же обратиться, чтобы коррекция фигуры была результативной, безопасной и адекватной потраченным деньгам?

Если  все попытки достичь идеала красоты домашними методами были безуспешны, то самое время обратиться к профессионалам. А вот к каким именно: врачам, массажистам, диетологам, тренерам, определяется многими факторами: характер проблемы, Ваш возраст, состояние здоровья,  наличие свободного времени и средств.

Первый вопрос: к чему стремится?

Эти  два варианта идеальной женской фигуры наглядно демонстрируют, что худоба и красота женского тела совсем не равнозначные понятия. В мужском представлении идеал — это форма песочных часов.  При этом жировая ткань должна быть равномерной и располагаться в «нужных» местах, кожа должна быть упругой и подтянутой, мышцы умерено тонизированы.

Основные типы женской фигуры:

 

 

Враг женской фигуры №1 — это целлюлит, им страдают как худые, так и толстые. С помощью него организм сигнализирует — организм зашлакован и с гормональным фоном не все в порядке.

 

 

 

 Враг женской фигуры №2 — избыточные жировые отложения. Если  нет серьезных заболеваний, провоцирующих ожирение,  они говорят о неправильном образе жизни и сниженном обмене веществ.

С возрастом оба «врага» активизируюся, поэтому, чтобы выглядеть юной, здоровой и ухоженной в глазах противоположного пола, необходимо сначала привести в порядок свою жировую прослойку:  избытки  устранить (липолиз), а необходимый для округлости форм жирок — очистить от шлаков и отеков (лимфодренаж)

 

 

 

 

Враг №3 — мышечная атония, приводящая к плоскому неаппетитному рельефу и плохой осанке.

После того, как Вы привели жировую ткань в порядок, наступает черед тонизации мышц и кожи.

 

 

 

 

 

ЛИПОЛИЗ  — ЛИМФОДРЕНАЖ — ТОНИЗАЦИЯ МЫШЦ И ТКАНЕЙ

ГЛАВНОЕ: соблюдать указанную последовательность и тогда, идеальная фигура возможна в любом возрасте!

 

 

Если все делать одновременно, либо в неправильной очередности, то организм просто не справится с нагрузкой, как результат — обратный эффект (который, кстати, часто встречается при голодании), усиление выраженности целлюлита и, просто плохое самочувствие).

Липолиз — это расщепление избытков жировой ткани. Если жира чересчур, или он скопился не там где надо — его можно просто «расщепить».

Лучшие методики в области липолиза представлены в нашей студии корреуции фигуры!

• Ударно-волновая терапия (AW) – европейский лидер в борьбе с целлюлитом и избыточными жировыми отложениями. Запатентованное изобретение швейцарской корпорации Stortz Medical: акустическая волна, попадая в плотное скопление жировых клеток разбивает их. При высокой мощности избирательно разрушается пораженная целлюлитом жировая ткань; при небольших мощностях  акустическая волна «выталкивает» шлаки, усиливает лимфодренаж и кровобращение в тканях. Идеально для лечения целлюлита , как у толстых, так и у худых.

• радиоволновой лифтинг ( rf – лифтинг) обеспечивает глубокий прогрев соединительных тканей на необходимую глубину до предкритических   температур, фактически «топит» жир и, одновременно, подтягивает кожу. RF – лифтинг — лучшее средство против апельсиновой корки

• низкочастотный ультразвук разрывает клеточную оболочку жировых клеток (адипоцитов)

• озонотерапия — озон3 вызывает разрушение жировой ткани за счет локального окислительного стресса

• липолитическая мезотерапия на основе фосфотидилхолина действует на мембраны жировых клеток, разрушая их с последующим выделением триглицеридов

Лимфодренаж — это детокс организма,  выведение продуктов липолиза (остатков расщепленного жира) и прочих шлаков,  токсинов и избытков жидкости.  Лимфодренаж — ключевой момент в лечении целлюлита.

Лучшие методики в области лимфодренажа. Представлены в нашем центре!

• Ударно-волновая терапия (AW) в умелых руках врача — настоящий скульптор тела: может работать, как разрушитель жира (липолитик) при определенном режиме, так и средство для мощного лимфодренажа тканей. Это уникальная методика для борьбы с целлюлитом и восстановления жировой ткани по молодому типу

• Массаж (гемолимфодренажный, антицеллюлитный, вакуумный баночный) при умелом проведении не только избавляет Вас от избытков жидкости, но и стимулирует лимфодренаж. Прекрасно сочетается с тепловым детоксом (баня, хамам,сведана) и специальными детокс-обертываниями. Если Вы прошли, или проходите курс липолитиков, обязательно дополните это эффективным детоксом организма

• вакуумный аппаратный массаж — хорошо известный способ усиления кровообращения, и, как следствие,— лимфодренажа тканей

• лимфодренажная мезотерапия,  —  специальные комплексы снимают отечность тканей, особенно после липолитических процедур

• аюрведические процедуры — обеспечивают расшлаковывание (детокс) тканей, выведение токсинов, способствуют улучшению самочувствия и здоровья

Способ и интенсивность тонизации мышц — это Ваш выбор. Кому — то нравится атлетический рельеф (фитнесс, функциональные нагрузки), кто-то хочет иметь гибкое послушное тело (йога), кто-то просто мечтает «подкачаться»  «в нужных местах» для придания им соблазнительных форм (миостимуляция).

Создаем идеальный мышечный каркас. Методики представлены в нашем центре!

• Миостимуляция позволяет быстро нагрузить необходимые и\или труднодоступные мышцы, за 1 сеанс вы получаете эффект многократного посещения спорт зала, без общей усталости организма; идеальна для SOS тюннинга фигуры
• функциональные нагрузки — специальные тренировки, разработанные специально для Вас с учетом состояния и потребности тела. Комплекс упражнений отрабатывается с тренером, затем самостоятельно в домашних условиях

• йога  с опытным преподавателем способна научить Вас творить чудеса с помощью своего тела, раскрывает ресурсы и возможности, о которых Вы еще не знали. Кстати, йога тренировки , в отчличие от традиционных занятий спортом, не вызывают выработки в мышцах молочной кислоты, а следовательно, усталости

Тонизация кожи — немаловажный фактор создания идеального тела, особенно, в процессе похудания и лимфодренажа.

Лучшие  методики для укрепления и омоложения кожи тела. Представлены в нашем Центре!

• эрбиевый лазер 2940 нм не только отшлифует стрии, растяжки, но и предотвратит их появление
• дряблые участки кожи чаще всего выдают возраст; предплечья, колени, зона декольте и бедра можно армировать (укрепить) с помощью мезонитей специального размера

Безусловно, все усилия сойдут на нет, если Вы не будете  соблюдать правильный режима питания. Голодание противопоказано!!! Еда должна быть легкой, богатой белком и витаминами (правило, хорошо знакомое культуристам) Есть лучше малыми порциями раз в три — четыре часа. Пить можно за час до и через час после еды.

Это общие рекомендации. Если же Вы хотите знать , что нужно именно Вам для поддержания идеального состояния Вашего тела, (диета, нагрузки, образ жизни) можно обратиться к древнейшей из наук — Аюрведе и пройти консультацию у нашего специалиста.

 

www.infanta-spa.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

«Сделать» тело проще всего в тренажерном зале. Но с чего начать? Мы разработали специальную программу тренировок в зале для тех, кто с тренажерами пока на «вы», но не готов платить за персональные занятия.

© Shutterstock.com

«Составляя программу тренировок в тренажерном зале для мышц всего тела, новичку нужно быть острожным, — говорит Сергей Баранов, персональный тренер «X-Fit Планета». — Есть риск с непривычки увлечься и перегрузить мышцы, работая со слишком большим весом и/или выполняя чрезмерное количество повторов и подходов».

Если вы только начинаете посещать зал, наш комплекс для вас! Несколько первых тренировок выполняйте его по нашей инструкции, а затем при необходимости можете увеличивать нагрузку. И старайтесь избегать типичных для новичка ошибок, о которых мы рассказывали тут: «Упражнения в тренажерном зале: самые популярные ошибки».

Программа тренировок в зале для новичков: основные правила

«Во время силовой тренировки все упражнения важно делать плавно, без резких движений, — говорит Сергей Баранов. — Вес нужно подбирать так, чтобы последние два повтора каждого упражнения давались вам с трудом».

Во время занятия следите за пульсом. Частота сердечных сокращений не должна превышать 70% от вашего максимума (вычисляется по формуле 220 минус возраст).

Пауза между упражнениями не должна быть большой. Переведите дух в течение минуты. Вам нужно восстановить дыхание и снять с мышц напряжение.

Первые несколько занятий каждое упражнение выполняйте по 12-15 повторов в один подход. Позже, когда почувствуете, что это для вас очень легко, можете увеличить количество подходов сначала до трех и более раз.

Чтобы разогреть мышцы перед силовым уроком, устройте себе 10-15-минутное кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. А после тренировки уделите внимание стречингу тех групп мышц, которые были задействованы во время занятия.

Упражнения показывает Ирина Климова, координатор групповых программ «X-Fit Планета».

Программа тренировок в тренажерном зале: пресс

1. Скручивания на наклонной скамье

Исходное положение. Лягте спиной на наклонную скамью для пресса и заведите ноги под валик. Подведите руки к голове, локти разведите в стороны, пальцами слегка касайтесь висков.

Как выполнять. Напрягая пресс, поднимите корпус вверх и задержитесь на секунду в финальном положении, локтями стремитесь к коленям. Плавно опустите спину на скамью.

2. Обратное скручивание на наклонной скамье

Исходное положение. Лягте спиной на наклонную скамью для пресса и схватитесь обеими руками за ручку тренажера над головой. Ноги полусогнуты.

Как выполнять. Поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз на 5-10 см (старайтесь коленями дотянуться до локтей). Вернитесь в исходное положение. При подъеме ног вовлекаются подвздошно-поясничная мышца и прямые мышцы бедра. А при отрыве таза — мышцы живота. Не размахивайте ногами, в нижней фазе задержитесь на 1-2 секунды. Не опускайте ноги ниже таза (нагрузка на поясницу). Если есть болевые ощущения, остановитесь, возможно, у вас проблемы со спиной.

Программа тренировок в тренажерном зале: руки и грудь

3. Жим сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера «Баттерфляй». Стопы прижмите к полу, руки согните в локтях и возьмитесь за ручки тренажера. Разведите локти в стороны, плечи и предплечья должны быть параллельны полу.

Как выполнять. Плавно выпрямите руки вперед и задержитесь на секунду в финальном положении. Так же плавно вернитесь в исходную позицию.

4. Сведение рук сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера «Баттерфляй». Стопы прижмите к полу, руки разведите в стороны и схватитесь за ручки тренажера.

Как выполнять. Плавно сведите руки перед собой и задержитесь на секунду в финальном положении. Так же плавно вернитесь в исходную позицию. Не отрывайте спину от тренажера, не наклоняйте корпус вперед. Следите за дыханием, делайте выдох в максимальной точке напряжения.

Программа тренировок в тренажерном зале: спина

5. Вертикальная тяга с широким хватом

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для мышц спины и плечевого пояса, руками возьмитесь за гриф. Ширина хвата не менее 70 см. Упритесь бедрами в специальные упоры, прогните спину и отклоните торс немного назад.

Как выполнять. Плавно, сводя лопатки, потяните гриф к верхней части груди. На секунду задержитесь в этом положении. Плавно вернитесь в исходное положение.

Программа тренировок в тренажерном зале: ноги

6. Жим ногами

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для ног с платформой, прижмите поясницу. Колени согните. Стопы поставьте параллельно друг другу на платформе тренажера.

Как выполнять. Плавно разогните ноги, но не выпрямляйте их до конца (это создаст лишнюю нагрузку на колени), и так же плавно вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы таз не отрывался от сиденья.

7. Разгибание ног сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для передней поверхности бедра, стопы заведите под валик. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Поднимите валик, плавно разгибая ноги. Носки тяните на себя. Так же плавно вернитесь в исходное положение. Постарайтесь не опускать вес до конца.

8. Разведение ног

Исходное положение. Сядьте на тренажер для внешней поверхности бедра. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Разведите колени в стороны. Задержитесь в финальной точке на секунду и плавно сведите ноги в исходное положение.

9. Сведение ног

Исходное положение. Сядьте на тренажер для внутренней поверхности бедра. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Сведите колени. Задержитесь в финальной точке на секунду и плавно разведите ноги в исходное положение.

Программа тренировок в тренажерном зале: ягодицы

10. Сгибание ног лежа

Исходное положение. Лягте на живот на тренажер для ягодиц. Стопы заведите под валик. Колени на весу.

Как выполнять. Сгибая ноги в коленях, поднимите валик и подведите его как можно ближе к ягодицам. Опустите ноги в исходное положение.

Для хорошего результата выполняйте этот комплекс трижды в неделю.

Занимайтесь фитнесом дома и в зале! И с каждым днем ваша фигура будет ближе к совершенству!

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса в нашей фитнес-видеотеке.

www.jv.ru

Тренажерный зал | Фитнес-клуб «Альбатрос»

Тренажерный зал оборудован кардио- и силовыми тренажерами, зоной свободных весов, которые позволяют работать над разными группами мышц и достигать любых поставленных целей. Он оснащен современными тренажерами ведущих производителей – «V-SPORT»,  «KETLER» и «XFIT». Кардио и силовые тренажеры данных брендов широко используются в оздоровительных и фитнес центрах .

При первом посещении наши опытные фитнес-тренеры проведут для Вас обязательный инструктаж, расскажут о возможностях тренажерного зала и технике выполнения упражнений на различных тренажерах. Точное знание возможностей оборудования сможет помочь вам в достижении желаемых результатов с максимальной отдачей и эффективностью.

Занятия в тренажерном зале фитнес-клуба Альбатрос позволят Вам:

• Укрепить сердечно-сосудистую систему При систематических занятиях физическими упражнениями постепенно наступает приспособление деятельности сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, который отражается в основных физиологических характеристиках (частота сердечных сокращений, ударный объем крови, увеличение количества капилляров). Физическая нагрузка инициирует физиологические и биохимические изменения сердечно — сосудистой системы, обеспечивая тем самым снижение риска развития патологий.
• Укрепить суставы и связки Силовые упражнения способствуют улучшению гибкости, эластичности и соединительной ткани, способствуют увеличению активности и восстановлению.
• Укрепить мышечный корсет Укрепление мышечного корсета является основной составляющей в успешной коррекции осанки. При выборе упражнений необходимо учитывать исходное состояние мышц и индивидуальные особенности осанки. В этом Вам помогут инструктор тренажерного зала и персональный тренер фитнес — клуба Альбатрос .
• Увеличить мышечную массу Увеличение мышечной массы напрямую зависит от беспрерывного процесса расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки в период отдыха, происходит восстановление и, при определенных условиях, сверхвосстановление (суперкомпенсация) мышечных белков, которое приводит к общему приросту мышечной массы.
• Развитие силы и силовой выносливости В программу тренировки следует включать физические упражнения для всех основных мышечных групп тела. Силовые тренировки могут проводиться с применением различных методов и видов отягощений — от обычных гантелей до специальных силовых тренажеров. Рекомендуем Вам приступать к занятиям с помощью инструктора, так как освоение правильной техники выполнения упражнений сделает Вашу тренировочную систему безопасной и эффективной.
• Формирование пропорциональной фигуры и рельефа мышц
• Похудение, снижение веса Проблема избыточного веса может решиться при комплексном подходе. Физическая нагрузка несет в себе положительную динамику к уменьшению веса, но только при условии правильного и рационального питания, применении SPA-методик и отказом от вредных привычек.

albatros73.ru

7 принципов построения фитнес фигуры

Желание заполучить красивую фигуру с идеальным рельефом чаще всего приводит людей в тренажёрные залы. Но не всё так просто: чтобы иметь такой рельеф мало просто выполнять упражнения: над каждой мышцей следует работать персонально. Некоторые из них будут расти быстро, другие медленнее – с ними ещё придётся повозиться. Фитнес-фигура – это работа над собой, которая требует терпения и выносливости. Мы собрали основные правила, которые помогут избежать распространённых ошибок и существенно сэкономят ваше время. Плюс результаты ваших усилий проявятся быстрее.

Зачем всё?

Главное – определиться.

Решите для себя, зачем вам нужны тренировки: нарастить мышечную массу или похудеть, заполучить красивый рельеф. Или цель — конкретная точка вашего тела? В зависимости от задачи и методы достижения результата будут разными.

Хотите мышцы?  Вперёд к силовым тренажёрам поднимать веса по 10-12 раз. И будут вам мышцы. Нацелились убрать жир и обрести рельефность? Аэробные тренажёры как раз для вас.

Беговая дорожка и велосипед ждут.

Дело техники

Правильно составленная программа занятий – это одно. А техника выполнения упражнений – другое. И не менее важное дополнение. Во-первых, так будет намного легче, во-вторых качественное и правильное выполнение упражнения убережёт вас от возможных травм. И эффект будет больше.

Отдых

На первых порах почти все новички зала грешат неумеренным выполнением упражнений. Это в корне неверно.

Без хорошего отдыха полноценных и качественных занятий не бывает. При чрезмерном воздействии в мышцах образуются травмы и микротрещины, и нужно время для их заживления, а также протеин (белок) для их роста.

2-3 раза в неделю – оптимальное количество занятий, которое приблизит вас к результату и не даст перенапрячься.

Лучшее враг хорошего

Помни, реклама в спортивной индустрии – тоже двигатель торговли. Чем больше ты будешь пить широко разрекламированных протеиновых коктейлей во время тренировок… тем больше жира получишь на животе. Да-да, именно так.

Организм человека способен усвоить лишь ограниченное количество белка – около 2,5 грамм ежедневно.

И если ты употребляешь молочное, постное мясо и продукты с содержанием кальция, будь уверен – свою потребность в протеине ты удовлетворяешь полностью

Мёртвая хватка

То, каким образом ты держишь в руке гриф штанги, рукоятки тренажёра или гантели, определяет, какие мышцы ты качаешь. От излишних усилий лишь устаёшь. Главное, держать снаряд крепко, но без ненужного напряжения.

Без рывков

Плавность в тренировках также нужна.

Важно выполнять упражнение без рывков, так как они отрицательно влияют суставы, связки и сухожилия.

Рывками ты приближаешь себя лишь к травме. Здесь важнее техника.

Не нужно лишнего геройства «я это сделаю», «я могу это поднять». Не получается? Значит не твой вес. Пробуй другие варианты.

Дыхание

Правильная техника обеспечивает рост мышечной массы, а правильное дыхание влияет собственно на пропорции и форму мышц.

Таким образом, выполняя упражнение, не забывай о дыхании.

Поднимая вес – вдыхаешь воздух, опуская – выдыхаешь. Категорически запрещается задерживать воздух – это приведёт только к головокружению или обмороку!

Построение собственного тела (бодибилдинг) – это тоже искусство и терпеливая работа.

Чередуя правильно подобранные упражнения и методики вкупе с хорошим отдыхом и правильным питанием, можно самосовершенствоваться и менять в лучшую сторону.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Что такое коррекция фигуры в Ручной Пластике®?

AllNice.ru это справочный интерактивный интернет портал о красоте, здоровье и спорте. У нас на сайте размещена максимально полная информация о салонах красоты, медицинских центрах, фитнес клубах и тренажерных залах России: описания, цены, фотографии, видео, рейтинги, отзывы и оценки посетителей, местоположение на карте города, а также ежедневная лента новостей, информация о скидках и акциях, профильные статьи, обзоры, интервью и живое общение посетителей и представителей салонов красоты, медицинских центров, фитнес клубов, тренажёрных залов – личные и корпоративные блоги, форумы и комментарии. Любой посетитель портала может добавлять информацию в каталог, а так же сообщать об изменениях и ошибках.

Индивидуальная конституция человека в отношении мягких тканей — это те характерные черты их распределения, которые присутствуют у него на протяжении всей жизни — это распределение можно назвать определенной константой. Динамическая же составляющая фигуры – это подвижная часть
жировой ткани, та, которая поддается утилизации при дефиците энергии в организме. Это то, что, выражаясь простыми словами, человек приобретает в течение жизни, потом теряет, потом снова приобретает, то, что он недоел-переел и т.д. – и это сводимо к современным физиологическим воззрениям. Те же мягкие ткани человека, которые не меняются по форме, объему и геометрии своего расположения в течение жизни ни при изменении веса, ни образа жизни, ни возраста, это и есть морфология (конституция) человека — и это не доступно современному естественнонаучному подходу. Наука не может дать ответ, да и не ставит такой вопрос — почему у одних мягкие ткани располагаются так, а у других иначе?

Основная масса формообразующей «женской» ткани появляется во вторичный период полового созревания (примерно с 14-16 до 20- 22 , иногда до 25 лет) — она и составляет индивидуальные линии, формы и пропорции каждого женского тела. Эту формообразующую ткань организм постарается оставить при любых обстоятельствах своей жизнедеятельности и при любых вариациях массы тела – индивидуальный рисунок тела человека сохраняется всю жизнь. Располагаются эти конституционные образования в основном в нижней части тела женщины. Это более или менее крупные, более или менее плотные фиброзно-жировые скопления в подкожной клетчатке, а у женщин с лишним весом — в поджировом слое, как бы «нижним этажом» (кроме липедемы, болезненного ожирения ног — там вся ткань фибролизована). Эти жировые скопления часто создают эффект того, что люди привыкли называть целлюлитом, но могут и не обязательно показывать деформацию на поверхности тела. Можно видеть у какой-нибудь девушки огромные «галифе» с абсолютно гладкой поверхностью. И, наоборот — на узких бедрах и маленьких ягодицах можно наблюдать бугры и вмятины.

Проблема неровной поверхности может иметь совершенно разные причины происхождения — у полной это одно, у худой совершенно другое. Патология поверхности у полной женщины (как и у мужчины) — это результат переполнения жиром подкожной клетчатки (и здесь косметология и медицина правы, указывая на лишний вес). Неровная поверхность у женщин худых — это фиброзная ткань конституционного происхождения (ткань содержит грубое волокно, пучки и сращения, это ее природное свойство). Формообразующая «женская» жировая ткань — это нормальное природное явление, но она может содержать в себе гораздо больше такой фиброзной плотной, иногда «каменной» ткани, чем обычная, «жидкая», «калорийного» происхождения — поэтому и является камнем преткновения (и в буквальном, и в переносном смысле), неразрешимой проблемой, «упорными местами». Метод Ручная Пластика® устраняет и пластифицирует только второй тип жировой ткани — конституционный «женский» (фиброзный) — и никакие
другие виды мягких тканей человека. Метод устраняет то, что в математике называют статическим, постоянным или инвариантной константой. Динамическая составляющая женской фигуры — это подвижная часть жировой ткани, которая может поддаться утилизации (похудению) и для которой разработано все то множество методик и средств, которые вам встречаются на каждом шагу — для этого «простого», «калорийного» жира Ручная Пластика абсолютно неэффективна.

Изменение конституции происходит за счет изменения объема и конфигурации плотных жировых тканей, создающих те самые характерные черты тела — это перевод их из локального состояния в диффузное (более здоровое) — происходит изменение линий, пропорций и форм женского тела.

Ручная Пластика® – это не просто новый способ воздействия на жировую ткань – это принципиально иной вид коррекции внешнего вида человека. Все остальные методы пытаются устранить издержки человеческого существования, то есть то, что человек приобрел как результат своих ошибок или условий окружающей среды, но не изменить его изначальную природную данность. Цель всех методов – это вернуть форму, но не создать новую. Поэтому лозунг Ручной Пластики® — «Красота вопреки природе».

allnice.ru